Il faudrait que tu fasses comme pour les autres muscles si c'est important pour toi.
Des vraies séances pour les abdominaux.
Bonjour à tous!
Personnellement je fais une séance abdos Pecs le lundi (d'ailleurs je vais y aller). Je commence par les abdos pour les faire bien à fond. Je fais:
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5 séries de relevés de bassin au sol sur l'abmat avec du lest au chevilles (je suis monté à 64 reps avec 4kg et là j'en suis à 58 reps à 6kg);
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5 séries de crunches sur l'abmat (actuellement 37 resp avec 10kg);
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5séries de crunches obliques sur abmat aussi ( actuellement 50 reps à 7,5kg).
Est-ce que ça c'est une vrai séance alors?
Parce que je pense que j'ai pris des abdos, un peu, mais surtout en haut. Là je vais bientôt arriver à des poids assez lourd et je me pose des questions, surtout que le bas des abdos, ça prend pas vraiment (bon j'ai un peu de gras là alors peut-être qu'une sèche permettrait de le vérifier mais bon on voit pas trop de changements).
En plus, au delà de 6kg je peux plus mettre davantage de poids sur les chevilles, déjà je sens que je commence à galérer sur les dernières séries à maintenir mes jambes pliées à 90° sans tricher...
Est-ce qu'il y a un autre exo pour le bas des abdos qui soit pratiquable chez soi?
J'ai vu ta vidéo Rudy sur l'exo à la poulie mais je suis pas convaincu qu'il y ait vraiment de la tension sur le bas des abdos, j'ai essayé un peu et j'ai pas eu vraiment la sensation que ça fonctionnerait.
Merci d'avance de vos avis.
Thitibonz.