Bonjour,
Je me présente Axel 26 ans, je suis livreur à vélo.
Le 31 Mars une voiture m'a coupé la route .. résultat fracture malléole, tibia, luxation de la cheville. Bref la total. Deux semaines à l'hôpital, deux opérations. Voila 10 Jours que je suis de retour chez moi et j'en est pour plusieurs semaines/mois de kiné pour récupérer. Pour l'instant impossible de marcher, seulement les mouvements du kiné et 15kg de pression maximum. Les salles de sport sont fermer, mon sport favori c'était le vélo et la course à pied avec aikido, badminton. En 2019 ~ 2020 j'allai beaucoup à la salle de sport ( 4 séances par semaine de 1h30 en moy).
Je suis en route pour acheter un banc et 2/3 set d'haltère pour éviter la fonte musculaire sur le haut du corps.
Du coup je suis à la recherche d'un programme de musculation pour le haut du corps ou la pose du pied n'est pas requise utilisant des haltères et un banc.
Etant une recherche très spécifique j'ai du mal à trouver, donc si vous êtes passer par la ou avez un lien intéressant je suis preneur merci beaucoup