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A quelle fréquence faire une semaine de décharge (deload) ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

A quelle fréquence faire une semaine de décharge (deload) ?

Messagepar Mathis le 03/05 05h43

Bonjour
Quel est votre avis à ce sujet ?
Est-ce intéressant de prendre une semaine ou une demie-semaine de décharge par exemple chaque mois ?
Et surtout y a-t-il une baisse de performances ?
Merci
Mathis
 
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A quelle fréquence faire une semaine de décharge (deload) ?

Messagepar Rudy le 03/05 06h55

Voici l'article que j'ai publié la semaine dernière à ce sujet - https://www.rudycoia.com/deload-musculation-faut-faire/

En résumé, ca dépend de ton niveau et surtout, il ne s'agit pas de ne pas s'entraîner.
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Rudy
 
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A quelle fréquence faire une semaine de décharge (deload) ?

Messagepar Mathis le 03/05 07h37

Hum très intéressant, très instructif.
Je vois donc qu'il n'est surtout pas question de faire de pause complète et que cela ''est pas nécessaire à mon niveau
Merci
Mathis
 
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A quelle fréquence faire une semaine de décharge (deload) ?

Messagepar TuXxXxX le 04/05 15h23

Et pourquoi ne pas caler un deload avant chaque recyclage ?
L’appli SP training peut t’aider ;)
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TuXxXxX
 
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