Adolescent : je n'arrive pas à prendre de masse !

par **Odric** le 05/05/2021 15h28

Bonjour j'écrit ce post en espérant que quelqu'un aurai une réponse.
J'ai actuellement 17 ans et j'ai commencer la musculation depuis septembre et je ne comprend pas pourquoi je n'arrive plus a prendre de la masse et du muscle depuis février malgré avoir changé ma diète mainte fois en pensant que je ne mangeais pas assez mais cela ne fait prendre que du gras malgré que je sois ectomorphe (62 kilo pour 1m78) . et même pour l'entrainement voyant que je ne prenais plus de muscle je l'ai intensifié mais cela n'y a rien fait (entrainement 1jour sur 2, pec,tric,épaule/dos,jambe,biceps). j'aimerais savoir si vous avez une idée sur ce que peut être mon problème. :?:

(peut-être que je ne dois pas poser ce genre de question sur blessure mais je ne savais pas ou le mettre ailleur et désolé si cela a été déjà répondu sur un topic )

par **Street** le 05/05/2021 16h06

Salut,

Qu'as-tu fait comme changement au niveau de ta diète ?

Intensifier tes séances alors que tu as du mal à prendre du poids produit juste l'effet inverse en te faisant brûler plus de calories. Si tu ne manges pas suffisamment tu vas donc perdre du poids au lieu d'en prendre.

Est-ce que tu progresses au niveau des charges ?

par **Odric** le 05/05/2021 16h17

Merci de ta réponse
pour ma diète quand j'arrivais plus a prendre du poids 1 oeuf en plus matin et whey matin et aprem , au début je progressais niveau charge mais cela va faire 2 mois que je régresse pour aucune raison en même temps.

par **Street** le 05/05/2021 16h20

Il n'y a pas que les protéines qu'il faut augmenter.

As-tu lu les articles de SP sur la gestion des cycles de progression ?

Si ce n'est pas le cas fait une recherche, c'est sur ce point que tu dois te pencher pour continuer de progresser à l'entraînement.