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kasaba : avis sur ma diète pour la musculation

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kasaba : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar kasaba le 11/05/2021 17h53

Bonjour

Voici ma diète actuelle :

Petit Déjeuner

100 gr de flocons d'avoine
2 Å“ufs
100 ml de lait
100 gr de fruit rouges

Déjeuner et Diner

100 gr de riz
200 gr de steak haché
200 gr de ratatouille
10 gr d"huile d'olive

Shaker

40 gr de whey
50 gr de flocons d'avoine
20 gr de beurre de cacahuètes
100 gr de fruit rouges
100 ml de lait

Voilà :)
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kasaba : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar kasaba le 19/06/2021 17h52

Bonjour,

J'aimerais avoir vos avis pour diète de séche

Je fais 1M80 pour 80kg

Petit Déjeuner : 08h00

2 Å“ufs durs
50 gr de flocons d'avoine
1 fruit
1 café
50 cl d'eau

Collation : 10h00

20 gr de whey
20 gr d'amandes
1 fruit
50 cl d'eau

Midi : 12h00

200 gr Poulet
100 gr riz basmati pesé cru
200 gr d'haricots verts
1 cas d'huile d'olive
1 L d'eau

Collation : 14h30

5 gr Creatine
10 gr BCAA
50 gr d'avoine
1 fruit
50 cl d'eau

Pendant l'entrainement : 16h à 17h

50 cl d'eau

Après l'entrainement : 17h30

30 gr de whey
20 gr d'amandes
50 cl d'eau

Repas du Soir

200 gr Pomme de Terre
200 gr steak haché 5%
200 gr d'haricots verts
1 cas d'huile d'olive
200 gr de fromage blanc
1 L d'eau

Voilà, voilà :)
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