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Développé militaire le lendemain d'une séance pectoraux/triceps ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé militaire le lendemain d'une séance pectoraux/triceps ?

Messagepar zarathoustra83 le 12/05 21h18

Bonjour,

lors de ma journée dos-biceps je fais avec des Kettlebell single arm overhead ( ca ressemble un peu à un développé militaire nuque avec haltère) de façon à ce que mes trapezes travaillent au mieux ( bien sur mes épaules aussi) mais ce mouvement travaille également mes triceps.
Sauf que la veille je fais ma journée Pec-triceps or là je réactive légèrement à moyennement mes triceps!

Est ce que c'est la fin du monde? lol,) Est ce que je dois à tout prix laisser reposer mon triceps?
Ou le fait de faire seulement 4 série de chaque coté reste négligeable pour mes triceps?

Merci par avance!

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Développé militaire le lendemain d'une séance pectoraux/triceps ?

Messagepar pierrebouttier le 13/05 08h53

Salut,

C'est quoi ton programme ? Dans l'idée oui on va éviter de resollicité le même muscle, mais ça dépend aussi du volume, de l'intensité que tu fais au jour 1.
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Développé militaire le lendemain d'une séance pectoraux/triceps ?

Messagepar zarathoustra83 le 13/05 13h21



J'avais détaillés mon programme quand je suis sans salle il y a un an ici ( quand je n'ai pas accès à une salle) :
topic44116.html
J'ai monté les répétitions et changé des exos car j'ai également des élastiques une kettlebell désormais,)
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Développé militaire le lendemain d'une séance pectoraux/triceps ?

Messagepar pierrebouttier le 13/05 15h55

Laisse un jour de repos.

Si tu ne peux pas, accepte d'être moins performant ou modifie ta répartition d'entrainement :)
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