Faut-il absolument boire de la whey protéine après l'entraînement ?

[marc876]

Bonjour,
Je solicite votre aide car j'ai un petit soucis! j'ai lu et regardé beaucoup de vidéo sur le sujet comme quoi la whey est (très) conseillé après l'entraînement de musculation. Cependant je remarque depuis quelques jours que à chaque fois que j'en bois après mon entraînement, je perds tout appétit et comme je m'entraine en fin d'après midi bah je n'arrive plus à manger mon repas du soir! Je sais pas si ça n'arrive qu'à moi mais j'aimerais bien recevoirs des conseils de votre part!!
Pour le contexte, je suis débutant en musculation, j'ai 19 ans et je suis très très maigre ( je me base sur mon imc pour dire cela) et j'ai très peu d'appétit donc tous vos conseils sont les bienvenues !!!

[pierrebouttier]

Salut,

Si tu mange plusieurs heures après l'entrainement, oui c'est conseillé d'avoir un apport en protéine après l'entrainement. Si c'est moins d'une heure après ce n'est pas utile.

Si tu es très maigre, il n'est pas anormal d'avoir un très petit appétit, dans ce cas là, il faut ce "forcer" et/ou revoir la diète dans son ensemble (la fréquence des repas, la quantité de glucide, etc).

[Hellraiser]

Petite précision supplémentaire, ce qui est conseillé après un entraînement c'est un apport en protéine, mais qui ne se fait pas obligatoirement par la protéine en poudre. Un vrai repas fera aussi très bien l'affaire, que ce soit un shaker de whey ou une omelette c'est pareil.

Tu t'entraînes et finis l'entraînement à quelle heure en général ?

[nicthi]

Si tu forces à l’entraînement cela peut également momentanément te couper l’appétit et te rendre nauséeux.
Dans ce cas juste attendre un peu que ça passe, perso ça m’est déjà arrivé de quicher le repas du soir car j’avais forcé la nature