Comment réduire la perte musculaire pendant un arrêt de 2 semaines ?

par **Diego21** le 29/05/2021 14h08

Bonjour tout le monde (je savais pas où mettre ce topic entre muscu et diète) je suis débutant, je fais de la muscu depuis 4 mois et étant skinny fat.
J'ai entamé une perte de gras il y a 1 semaine pour repartir sur une base plus propre. Je comptais m'entraîner comme d'hab et privilégier les prot comme une perte de gras normal.
Petit problème je vais me faire opérer de l'appendicite dans quelques jours, je ne pourrais pas m'entraîner pendant 2 semaines et je ne pourrais pas manger tout ce que je veux , est ce grave?
Vais je perdre mon peu de muscle à la place de mon gras? Est ce que je peux éviter cela en privilégiant quand même les protéines ?
Je suis en panique mdr aidez moi

par **pierrebouttier** le 29/05/2021 15h08

Salut,

Non tu ne vas pas perdre de muscle. Mange à maintenance ou un poil en dessous et tout iras bien.

La perte de muscle c'est vraiment sur du long terme, ou s'il on veut faire une sèche extrême (moins de 6/8% de body fat). Sur deux semaines, il ne vas rien ce passer au niveau musculaire. Tu vas perdre un peu de force, mais c'est tout.

par **Diego21** le 29/05/2021 15h11

D'accord ça me rassure beaucoup , merci !

par **Exocet911** le 29/05/2021 16h27

pierrebouttier a écrit:Salut,

Non tu ne vas pas perdre de muscle. Mange à maintenance ou un poil en dessous et tout iras bien.

La perte de muscle c'est vraiment sur du long terme, ou s'il on veut faire une sèche extrême (moins de 6/8% de body fat). Sur deux semaines, il ne vas rien ce passer au niveau musculaire. Tu vas perdre un peu de force, mais c'est tout.

Voila, ça se résume à ça, une perte de force légère.

Mais en 15 jours t'aurais rien.