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1 seul exercice de biceps : curl incliné avec haltères ou curl pupitre ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

1 seul exercice de biceps : curl incliné avec haltères ou curl pupitre ?

Messagepar zincopdm le 31/05 19h41

Bonjour, dans le cas d'un half body, quel exercice me conseillez vous de garder, le curl incliné ou le curl pupitre?ou varier les 2?
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1 seul exercice de biceps : curl incliné avec haltères ou curl pupitre ?

Messagepar nicthi le 31/05 19h48

Perso curl incliné sauf contre indication (biceps court et niveau confirmé).
A+
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1 seul exercice de biceps : curl incliné avec haltères ou curl pupitre ?

Messagepar zincopdm le 31/05 20h26

J'ai le biceps long c'est même un de mes gros points fort :) pourquoi le curl incliné sans hesitation ? Il est plus complet ? Pourquoi non si confirmé ?
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1 seul exercice de biceps : curl incliné avec haltères ou curl pupitre ?

Messagepar threepwood le 31/05 20h37

Biceps long = curl incliné
Biceps court = curl "pupitre", mais plutôt sur un banc à 80 degrés.
C'est principalement pour des raisons de risque de blessure. Si tu as le biceps long autant faire de l'incliné; ce sera plus efficace.
Et pour m'être claqué le biceps étant jeune, crois-moi que je fais attention maintenant à choisir les bons exos :lol:

Après tu as les fiches sur le site pour plus de détails
https://www.superphysique.org/exercices/135
https://www.superphysique.org/exercices/136
On y lit que l'incliné isole principalement le biceps, alors que le pupitre travaille également le brachial antérieur. Donc "à priori" l'incliné serait plus optimal pour isoler le biceps.

Après, si tu l'as en point fort il n'est peut-être pas utile de le travailler en isolation?
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1 seul exercice de biceps : curl incliné avec haltères ou curl pupitre ?

Messagepar zincopdm le 31/05 20h45

Merci ! Mais le curl pupitre travaille plus la courte portion et le curl incliné la longue portion non ? Le curl incliné est mieux proportionné ?
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1 seul exercice de biceps : curl incliné avec haltères ou curl pupitre ?

Messagepar AMZ le 31/05 20h51

Le curl incliné étire plus, c'est pour ça qu'il est mieux.

Longue, courte portion... ces détails sont un peu superflus.
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1 seul exercice de biceps : curl incliné avec haltères ou curl pupitre ?

Messagepar zincopdm le 31/05 20h58

D'accord merci à vous
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1 seul exercice de biceps : curl incliné avec haltères ou curl pupitre ?

Messagepar Hellraiser le 01/06 07h53

zincopdm a écrit:Merci ! Mais le curl pupitre travaille plus la courte portion et le curl incliné la longue portion non ? Le curl incliné est mieux proportionné ?

Le curl incliné travaille le biceps tandis que le curl pupitre travaille le brachial antérieur.
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1 seul exercice de biceps : curl incliné avec haltères ou curl pupitre ?

Messagepar threepwood le 01/06 13h48

Hellraiser a écrit:Le curl incliné travaille le biceps tandis que le curl pupitre travaille le brachial antérieur.

Et le biceps aussi... Mais du coup qui dit plus polyvalent dit moins intensif.
Mais après je répète (et je demande, aussi): s'il l'a en point fort, pourquoi le travailler en isolation? Ne pourrait-il pas par exemple les travailler suffisemment avec les tractions? voire en prise pronation par exemple... (c'est une question...)
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1 seul exercice de biceps : curl incliné avec haltères ou curl pupitre ?

Messagepar aimeka le 06/06 17h26

Tu fais qu'un seul exo biceps par semaine ?
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1 seul exercice de biceps : curl incliné avec haltères ou curl pupitre ?

Messagepar zincopdm le 06/06 18h10

2 je suis en half body et ce nest pas une de mes priorité c'est plutôt un point fort
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1 seul exercice de biceps : curl incliné avec haltères ou curl pupitre ?

Messagepar aimeka le 06/06 18h33

Pourquoi en garder un seul alors ?
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1 seul exercice de biceps : curl incliné avec haltères ou curl pupitre ?

Messagepar zincopdm le 06/06 19h56

Pour pouvoir progresser plus facilement dessus
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