Glucide pendant l'entraînement avec une boisson maison ?

par **Pequod95** le 07/06 07h31

Bonjour a tous,j'ai cru comprendre que prendre des glucides pendant l'entraînement peut être très intéressant notamment pour la récupération. Je sais qu'il y a des compléments alimentaires que l'ont peut prendre pour ça, mais j'aimerais me faire une boisson maison. D'après vous qu'est ce qui irait bien, de l'eau et du sucre ça suffirait pas ? Merci

par **Ghostname71** le 07/06 21h14

La question c'est pourquoi tu veux en prendre pendant ton entraînement ? Tu récupère mal ? Tu fatigue ou autre?

Les glucides en intra je trouve pas ça génial.
Je me souviens qu'on faisait beaucoup ça en 2010 (malto ect), puis après c'est retombé.

Je suis plus réceptif au bcaa pour la fatigue prématuré dans une séance

par **Louismarie04** le 07/06 21h55

1 article intéressant

par **Pequod95** le 09/06 16h27

Salut a tous,

Je voulais prendre des glucides parceque j'ai l'impression d'avoir une mauvaise récupération. J'suis souvent très fatigué le jour qui suit une séance jambe par exemple.

J'ai acheté un sac de carbonox pour essayer. A la dernière séance, j'ai pris de la Whey 30min avant de commencer (ce que je ne faisais pas d'habitude), et du carbonox pendant la séance. Et je me suis senti beaucoup moins fatigué vers la fin de la séance. Et j'ai eu des courbatures dès le lendemain matin, alors que d'habitude mes courbatures apparaissent toujours 2j après. Je sais pas ce que ça veut dire mais j'ai un bon ressenti pour une première tentative

Intéressant ton lien LouisMarie merci