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Squat gobelet en portant une poignée lestée !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Squat gobelet en portant une poignée lestée !

Messagepar PDGLoud le 12/06 16h32

Bonjour,

J'ai toujours été embêté par la prise de l'haltère sur cet exo, alors j'ai trouvé cette solution :
- une chaîne qui passe dans les poids
- des mousquetons et poignets (habituellement utilisée pour les exos de dos) aux extrémités.

C'est pas mal, pris à partir du sol, poids bien calés et proches du corps, possibilité de charger exactement au poids qu'on veut !
Si vous avez d'autres idées, je suis preneur...
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Squat gobelet en portant une poignée lestée !

Messagepar Tino le 12/06 16h55

Ca doit brûler dans les biceps et les épaules quand tu mets lourd :eek: Je prenais l'haltère en prise supination horizontale avant d'avoir des stop disques suffisamment puissant, je prenais tarif en gainage dorsal !
Après si ça te convient ça a pas l'air dangereux donc j'aurais tendance à te dire de foncer :)

Sinon tu peux essayer avec une barre de triceps, tu porteras la charge en prise neutre comme ça.
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Squat gobelet en portant une poignée lestée !

Messagepar PDGLoud le 12/06 18h52

Avec la barre à triceps pourquoi pas mais on se rapprocherai limite d'un front squat.

Pour ce qui est de la brûlure, pas plus qu'en tenant un haltère. Voire même moins car tu peux coller tes mains à ton torse !
Là, en plus en ajustant bien la taille de la chaîne tu peux commencer à décoller le poids un peu en hauteur, tu ramasses pas directement au sol, c'est donc plus facile.
Enfin, comme les poignées sont libres de rotation, je prends les poignées en neutre puis naturellement je les tourne en supination en ramenant vers moi.
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