Squat gobelet en portant une poignée lestée !

[PDGLoud]

Bonjour,

J'ai toujours été embêté par la prise de l'haltère sur cet exo, alors j'ai trouvé cette solution :
- une chaîne qui passe dans les poids
- des mousquetons et poignets (habituellement utilisée pour les exos de dos) aux extrémités.

C'est pas mal, pris à partir du sol, poids bien calés et proches du corps, possibilité de charger exactement au poids qu'on veut !
Si vous avez d'autres idées, je suis preneur...

[Tino]

Ca doit brûler dans les biceps et les épaules quand tu mets lourd Je prenais l'haltère en prise supination horizontale avant d'avoir des stop disques suffisamment puissant, je prenais tarif en gainage dorsal !
Après si ça te convient ça a pas l'air dangereux donc j'aurais tendance à te dire de foncer

Sinon tu peux essayer avec une barre de triceps, tu porteras la charge en prise neutre comme ça.

[PDGLoud]

Avec la barre à triceps pourquoi pas mais on se rapprocherai limite d'un front squat.

Pour ce qui est de la brûlure, pas plus qu'en tenant un haltère. Voire même moins car tu peux coller tes mains à ton torse !
Là, en plus en ajustant bien la taille de la chaîne tu peux commencer à décoller le poids un peu en hauteur, tu ramasses pas directement au sol, c'est donc plus facile.
Enfin, comme les poignées sont libres de rotation, je prends les poignées en neutre puis naturellement je les tourne en supination en ramenant vers moi.