Diego21 a écrit:la melathonine a bien fonctionné cette nuit
Top alors
Diego21 a écrit:la melathonine a bien fonctionné cette nuit
Diego21 a écrit:ça avait donné ça :
4x15@55 2'30
4x12@56 2'30
4x12@57 2'30
du mal à me dire que 30sec de repos fasse autant différence, j'essaye 2'30 mardi prochain en suivant mon cycle
Diego21 a écrit:RIB 30° (8-12) 2x15 2x12@45 | 2'00 | 10/10
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même avec 45kg les 15 reps passent pas... faut dire que j'ai aussi retirer 30sec de repos
go 46kg semaine pro en 8 reps, histoire de m'habituer doucement
on peut voir que c'est sur la dernière série que je capte bien le mvmt d'épaule
Diego21 a écrit:DCS 4x15@44 | 2'00 | 9/10
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petite gêne au coude, à surveiller
Je trouve encore que tu bourrines trop, ce n'est pas la bonne façon d'apprendre la technique ni de débuter sur un exercice à mon sens mais c'est un point de vue personnel
Tu bourres un peu là aussi, attention à ne pas trop tendre les coudes (ça arrive assez facilement quand on envoie comme ça
Au pire, vu l'angle du RIB, go faire du rowing à la poulie et basta. Tu te feras bien moins chier la vie.
Diego21 a écrit:salle à 18h, un véritable zoo...
Diego21 a écrit:Salut ! tu as eu la détermination de rattraper ton retard sur le log
Diego21 a écrit:C'est que le début de ma transformation haha
Diego21 a écrit:Je comprends ton critère ! Et encore je trouve que la mienne est moins remplie que celle de mes potes aux même horaires, j'ai juste pas l'habitude
Diego21 a écrit:Fentes arrières haltères alternées (10-15) 4x14@22 | 2'00 | 9/10
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185 de bpm
Oui ! Heureusement je lis vite donc j'ai quasiment tout lu. Après j'ai pas regardé les vidéos comme d'habitude, juste quelques unes quand j'avais lu quelque chose d'intéressant ! Mais je t'avoue que ça m'a fait finir vers 23h
Je compte bien assister à la forme finale
La mienne est pas très remplie à certaines heures mais là par exemple j'y suis allé à l'heure du déjeuner un dimanche, normalement y'a max une ou deux personnes, là on était 5 ça m'a soûlé. Et comme par hasard il y a quelqu'un qui a pris la machine à tractions une minute avant que je ne l'utilise
Ah oui tu fais ton fractionné en même temps que la muscu
Diego21 a écrit:DC (12-6) 4x12@52 | 2'00 | 7,5/10
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impeccable non?
Diego21 a écrit:HT machine (12-8) 4x12@15 | 2'00 |
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Diego21 a écrit:Il me dit que ça fait 5 mois qu'il a commencé la salle, sous mon regard choqué il se justifie comme quoi il y est allé comme un bourrin, et qu'à cause de ça il choppe des vergetures et qu'il doit se calmer ducoup
Oui c'est propre Tu te sens plus à l'aise avec cette trajectoire de poussée un peu vers l'arrière ?
L'amplitude a pas l'air fifolle sur cette machine !
Tu ne sais pas quelle intensité il mettait dans ses entraînements avant d'aller à la salle, et s'il est très sportif depuis petit ce n'est pas si étonnant que ça
Et puis il y a des gens qui ne disent pas totalement la vérité parfois aussi ! Et souvent on a tendance à surestimer le physique des autres et à se voir plus petit que l'on est, donc ne te compare pas
Ceci dit si c'est la vérité et qu'il est véritablement sec et massif, tant mieux pour lui, mais de mon expérience pour la majorité des gens qui viennent de débuter en salle de sport c'est plutôt l'inverse
Diego21 a écrit:Oui je pense qu'il ne dit pas la vérité, je suis persuadé qu'il s'entraîne depuis + longtemps (il est + sec que romain mais presque aussi massif de ce que j'ai vu de lui sur son log)
Avec le gras que j'ai perdu rien n'est moins sûr ...
Et pourtant j'en suis à m'envoyer de la mayonnaise avec ma viande.
Foreign a écrit:Tu peux tirer un peu plus haut au rowing à 1 bras je pense
La masse
Toujours au top Diego !
Tu peux tirer un peu plus haut au rowing à 1 bras je pense
Yes, le rowing commence aussi à se dégrader
Diego21 a écrit:(en vrai je serais juste pas en état de la faire, vous pouvez m'engueuler vous avez les plein pouvoirs )
Diego21 a écrit:petit PS : pas de séance jambe demain, je rentre à Dijon et je la ferais dans mon home gym ce weekend
(en vrai je serais juste pas en état de la faire, vous pouvez m'engueuler vous avez les plein pouvoirs )
Il va encore se mettre une grosse caisse le petit jeune
Le principal c'est que tu la fasses, au moins tu ne la zappes pas complètement, tu adaptes juste à ton emploi du temps
Belle séance oui ! Pour le R1B ça vaudra peut être le coup d’adapter le rep range car on sait que cet exo devient plus dur après 10 reps et particulièrement après 12 reps.
À mon avis c’est un peu lourd pour que tu puisses avoir une bonne amplitude au dessus de 12 reps
Après tu peux aussi déjà essayer la prochaine fois d’avoir une bonne amplitude sur les 10 premières reps et quand ça devient dur te permettre de réduire un peu !
Diego21 a écrit:finalement grosse motiv, j'avais 1h pour m'entraîner
j'arrive, le leg curl allongé de pris, je tourne avec le gars, j'ai pas vraiment respecté les repos du coup...
entraînements à la zeub mais faites quand même, l'essentiel de la séance est lÃ
je suis arrivé en retard en cours ducoup mais ça valait le coup
Diego21 a écrit:RDL (10-15) 4x12@76 | 2'30 | 7/10
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ça tire dans les ischios, à surveiller
+2 reps semaine pro
Diego21 a écrit:Fentes arrières haltères alternées (10-15) 4x15@22 | 2'00 | 9/10
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passage à 3'00 de repos et 8-12, j'ai besoin de respirer...
Diego21 a écrit:Traction Prona Large (6-10) 2x10 2x9@7,5 | 3'00 | 9/10
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j'ai l'impression que ça devient du n'importe quoi l'exécution... je valide le 4x10 puis j'augmente que de 500g pour reprendre de la marge et me recentrer sur la technique
Diego21 a écrit:20min de perdu avec les coach pour trouvé des mousquetons disparu...
Diego21 a écrit:DCS (12-6) 4x12@46 | 2'00 | 6/10
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le bronze devrait être atteint avant la fin de l'année , j'ai de la marge
+2kg semaine pro
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