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Diego21 : Musculation Training Log

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Diego21 : Musculation Training Log

Messagepar Diego21 le 06/12/2022 21h28

Lundi: PEC EPAULES

DC (10-6) 3x10@60 1x8@60 1x12@60 | 3'00 | ???
Commentaires:
La douleur a l'epaule s'estompe durant la montée en gamme.
Semaine dernière RPE 7, et cette semaine échec, incompréhensible. j'etais fou de rage.
J'ai décidé de refaire une 5e série avec un gars pour m'assurer et j'en ai fais 12 ! évidemment uniquement l'échec était filmé :idiot:
bref incompréhensible
+1kg semaine pro

DIH (8-12) 4x8@19 | 2'30 | 7/10
Commentaires:
+1 rep semaine pro

Écarté Machine (15-30) 5x17@27,5 | 1'30 | 9/10
Commentaires:
un peu plus agréable en amplitude limité
je vais finalement redescendre en poids je suis monté trop vite, trop de difficulté à verouiller les coudes
note à moi même : siège sur cran 3 omoplate au dessus du dossier

OIH 30° (15-50): 4x41@4 | 1'30 | 8/10
Commentaires:
+1 rep semaine pro

ELH (15-50) 4x35@6 | 2'00 | 11/10
Commentaires:
:ill:

Vidéo :

https://youtu.be/FRM-hlf84eo

Commentaires:

je comprends pas pour le couché, certes j'ai moins contrôlé la négative pour mettre toutes les chances de mon côté mais de la à gagner 4 reps après un échec :eek:
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Messagepar Diego21 le 06/12/2022 21h35

Mardi: DOS ABDOS

Traction Prona Large (6-10) 4x9@8 | 3'00 | 8,5/10
Commentaires:
le dos s'arrondit un peu en haut mais c'est correct
+1 rep semaine pro

R1B (8-12) 4x8@39 | 1'30/côté | 7/10
Commentaires:
+1 rep semaine pro

Rowing poulie basse (10-15) 4x14@42 | 2'00 | 7,5/10
Commentaires:
J'avais la barre lourde qui facilite la retropulsion.
C'est grave si la barre ne touche pas mon buste sur les dernières reps ? :rolleyes:
+1 rep semaine pro

Tirage vertical neutre (10-15) 4x15@39 | 2'00 | 9/10
Commentaires:
Nouvel exo pour rallonger cette séance assez courte.
J'ai le long suppinateur qui chauffe, premier exo où ça me fait ça !
trop lourd pour un démarrage je reprends à 35kg semaine pro

Enroulement de bassin 4x42 | 1'00

Gainage 3x1'00 | 1'00

Vidéo :

https://youtu.be/YyeZMTGIFcE

Commentaires:
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Messagepar NicolasWrgt le 07/12/2022 11h53

Ah bah c’est sûr que quand on s’aide d’un léger rebond ou que l’on l’on contrôle un peu moins la négative ça peut faire toute la différence !
Tu devrais faire toutes tes séries comme la dernière du coup (si la technique reste correcte) :) Il faut bien forcer à moment donné :idiot:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
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Messagepar PAPhilibot le 07/12/2022 12h18

Diego21 a écrit:Tirage vertical neutre (10-15) 4x15@39 | 2'00 | 9/10
Commentaires:
Nouvel exo pour rallonger cette séance assez courte.
J'ai le long suppinateur qui chauffe, premier exo où ça me fait ça !
trop lourd pour un démarrage je reprends à 35kg semaine pro


Tu n’es pas assez en dessous de la prise, tu tires avec tes bras plutôt que ton dos. Regarde comment Rudy fait dans cette vidéo : https://youtu.be/qEM9c0Bkwgg?t=410 à partir de 6:50

Aussi, la prise neutre en plastique noir que tu as n'est pas la meilleure, car trop épaisse et un peu plus large. Si jamais tu as la version en métal comme celle que Rudy utilise, c'est mieux.
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Messagepar Diego21 le 07/12/2022 12h47

Tu devrais faire toutes tes séries comme la dernière du coup (si la technique reste correcte) :) Il faut bien forcer à moment donné :idiot:


Je ne manquerais pas de filmer pour vérifier tout ça :D

Tu n’es pas assez en dessous de la prise, tu tires avec tes bras plutôt que ton dos. Regarde comment Rudy fait dans cette vidéo : https://youtu.be/qEM9c0Bkwgg?t=410 à partir de 6:50

Aussi, la prise neutre en plastique noir que tu as n'est pas la meilleure, car trop épaisse et un peu plus large. Si jamais tu as la version en métal comme celle que Rudy utilise, c'est mieux.


Yes justement je voulais en discuter et avoir des avis différents.
Pour la prise j'ai effectivement une prise métallique que j'essaierai la prochaine fois si elle est dispo, mais j'ai aussi une autre prise bien plus large qui me semble plus adéquate, je trouve que les prises triangles forcent trop la rotation interne et encouragent trop à écarter les coudes (comme sur la vidéo de Rudy) c'est pour ça que je m'étais reculé sur le banc, ça me permettait une meilleur retropulsion de l'épaule sans écarter les coudes mais j'essaierai et filmerai toutes les variantes la prochaine fois pour une analyse + complète :)
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Messagepar Diego21 le 08/12/2022 17h14

Jeudi : CUISSES FOCUS QUAD/FESSIERS ABDOS

FS (12-6) 4x10@64 | 3'00 | 8/10
Commentaires:
+1kg semaine pro

SS (8-12) 4x11@24 | 1'30/côté | 7,5/10
Commentaires:
pieds un peu plus éloigné que d'hab, j'ai pas aimé ça reduit trop l'amplitude
+1 rep semaine pro

HT (12-8) 4x12@85 | 2'00 | 7,5/10
Commentaires:
+5kg semaine pro

Mollets Assis Machine 4x26@12,5 | 1'30 | 9/10
Commentaires:
j'avais la tête qui tournait après ma série :idiot:
passage à 2'00 de repos

Abducteurs Assis / Adducteurs Assis SUPERSET (15-30)
ABD : 4x17@29 | 8/10
ADD : 4x19@18 | 9,5/10
Commentaires:
je vais réduire l'amplitude aux adducteurs avant de m'en arracher un :eek: (j'étais en amplitude maximale)

Vidéo :

https://youtu.be/G6ZLt-FgBg0

Squat série 1/4 et 4/4

Commentaires:

Bonne séance, pas trop de douleurs aux ischios (un peu après la séance mais pas pendant), je pense qu'elle va permettre à mes ischios de mieux récupérer en améliorant la vascularisation
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Messagepar NicolasWrgt le 08/12/2022 17h22

Ça monte bien le front squat :) Tu as un objectif dessus ?
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Messagepar Diego21 le 08/12/2022 17h35

Je m'étais arrêté à 4x6@80 sur le précédent cycle, mon objectif c'est juste de le dépasser :)
Globalement je progresse assez lentement ducoup je pense taper un 4x6@82-83 à la fin du cycle, mais si je pouvais atteindre les 85kg ce serai génial !
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Messagepar Megalistar le 08/12/2022 18h03

Concernant l'organisation de tes séances, Rudy m'avait pondu un truc qui peut te convenir :

Pec-Bi (pas de poly biceps)
Dos-Tri (pas de poly triceps sauf MT)
Jambes
Epaules + 1 exo rappel pec et bi (dips ou DCS + traction supi)

T'as plein d'options possibles, à toi de choisir celle qui te convient le mieux, et de la conserver une choix que tu as choisi :)
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Training log : topic44856.html
Diète : post1595562.html#p1595562
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Messagepar Diego21 le 08/12/2022 18h21

J'avoue ça a l'air pas mal! mais je trouve que l'accent est un peu trop mit sur les bras, pour le moment celui que j'ai à l'air d'aller ducoup je vais continuer comme ça :) (en plus je me suis aperçu hier que c'était la même répartition que Hellraiser, donc elle doit pas être mauvaise ! )
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Messagepar Hellraiser le 08/12/2022 23h36

Je suis passé sur ce format car :

- Une séance épaule c'est chiant à mourir.
- Enchaîner le dos et les triceps ça devenait compliqué.
- Certaines séances étaient beaucoup plus longues que d'autres.
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Messagepar Megalistar le 09/12/2022 09h58

Hellraiser a écrit:Enchaîner les dips après le dos, ça demande certes de se re-échauffer vite fait, mais après on rend énorme !


(quote de Janvier 2020 sur le log de Romain)

La motiv du pump diminue :super_lol:
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Messagepar Hellraiser le 09/12/2022 11h28

Ah par contre c'est vrai que faire dos / triceps, tu looks énorme après ça !! Mais bon, quand tu as déjà bien forcer sur le dos et que derrière tu dois te farcir les triceps, ça fait une longue séance quoi.
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Messagepar Diego21 le 09/12/2022 13h21

Perso j'en étais pas au stade de galérer aux tritri après le dos, mais rien que le fait d'imaginer une séance épaules avec rien d'autres m'ennuyais d'avance, je trouve que ça fait un bon compromis en plus d'équilibrer les séances comme dis Hellraiser :)

Mais c'est vrai qu'à la fin d'une séance dos triceps t'as l'impression d'avoir fait un full body :idiot:
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Messagepar PAPhilibot le 09/12/2022 15h12

Megalistar a écrit:Concernant l'organisation de tes séances, Rudy m'avait pondu un truc qui peut te convenir :

Pec-Bi (pas de poly biceps)
Dos-Tri (pas de poly triceps sauf MT)
Jambes
Epaules + 1 exo rappel pec et bi (dips ou DCS + traction supi)

T'as plein d'options possibles, à toi de choisir celle qui te convient le mieux, et de la conserver une choix que tu as choisi :)


C'est quasiment ma programmation ça. Mon programme à longtemps été comme ça :

J1 : 3 exos pecs + 3 exos biceps + 1 exo abdo
J2 : 4 exos dos + 3 exos triceps
J3 : repos
J4 : 2 exos quads + 2 exos ischios/fessiers + 1 exo mollets + 2 exos gainage
J5 : 1 rappel pecs/triceps + 1 rappel dos/biceps + 3 exos épaules + 1 exo abdo + 1 exo obliques
J6 et 7 : repos

Tu as donc 7 exos par séance.
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Messagepar Diego21 le 09/12/2022 19h01

3 exos biceps comment tu fais pour forcer sur le dernier :ill:
moi au bout de 2 le biceps est tétanisé :lol:
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Messagepar PAPhilibot le 09/12/2022 21h33

Diego21 a écrit:3 exos biceps comment tu fais pour forcer sur le dernier :ill:
moi au bout de 2 le biceps est tétanisé :lol:


Je fais 3 exos de 3 séries. Le dernier exo c'est de la série longue à la poulie, full stress métabolique. Ça ajoute du volume et du pump.

Mais si tu veux optimiser ton training alors fais plutôt 2 exos de 4 séries. Le dernier exo c'est du bonus ! Surtout si tu n'as pas un niveau avancé sur les exercices biceps et triceps.
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Messagepar LouisR le 10/12/2022 00h15

Diego21 a écrit:Je m'étais arrêté à 4x6@80 sur le précédent cycle, mon objectif c'est juste de le dépasser :)
Globalement je progresse assez lentement ducoup je pense taper un 4x6@82-83 à la fin du cycle, mais si je pouvais atteindre les 85kg ce serai génial !

Obligé !!
Diego21 a écrit:
Mais c'est vrai qu'à la fin d'une séance dos triceps t'as l'impression d'avoir fait un full body :idiot:

Full body comme 95% des mecs en salle c'est à dire sans les jambes :idiot:
Si tu veux plus progresser sur les triceps c'est mieux de ne pas les faire après le dos (tu es déjà cramé)
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Messagepar Diego21 le 10/12/2022 00h48

@PAPhilibot D'accord je vois c'est + logique, au final c'est ce que je fais actuellement 2x4 séries :)

@LouisR oui par full body je parlais du haut :idiot:

J'en profite pour mettre ici que la séance bras sera faite demain dans mon home gym :)
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Messagepar Hellraiser le 10/12/2022 12h03

Après, on parle souvent de 3 exercices biceps, mais généralement ça se transforme en 1 exercice biceps, 1 exercice brachial antérieur et un exercice avant bras. Donc pour moi il faut bien ça pour être complet.

Tu en es où niveau boulot / études ? Ca avance les projets ? :D
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Messagepar Diego21 le 10/12/2022 16h41

@Hellraiser c'est vrai tu as raison ! je n'avais pas vu ça comme ça, le biceps ne représente que 2 chefs mais si on prend en compte toutes les fléchisseurs c'est pas la même haha

Le projet avec Nassim devrait se faire en Janvier, on est en train de caler une date.
Sinon à côté niveau cours j'enchaîne les bonnes notes... mais niveau moral en ce moment c'est compliqué, je songe à arrêter les études à Lyon, l'école est très chère et la plupart des cours sont miteux voir incomplets sans mentionné les erreurs d'organisations comme les changements de locaux en cours d'année sans avoir été prévenu par exemple. Je vais pas trop développer ça reste un log muscu, mais l'école est globalement une énorme arnaque.
J'ai aussi appris qu'un BTS diététique ouvrait à Dijon pour septembre 2023, et ça a l'air d'être le jour et la nuit avec mon école...
Je pense donc tout arrêter pour le reste de l'année scolaire, passer mon code + permis et lire tout un tas de bouquins sur la muscu et la nutrition pour pas déprimé et ne pas glander (je supporte pas ne rien faire)

En gros vous allez me voir souvent faire mes séances en home gym si je prends ma décision :lol:
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Messagepar Hellraiser le 11/12/2022 00h13

Diego21 a écrit:mais niveau moral en ce moment c'est compliqué, je songe à arrêter les études à Lyon, l'école est très chère et la plupart des cours sont miteux voir incomplets

Ah merde, comment tu t'es rendu compte de cela ? Je ne savais pas que ton école était payante. C'est effectivement rageant si les cours sont de piètre qualité.

Diego21 a écrit:sans mentionné les erreurs d'organisations comme les changements de locaux en cours d'année sans avoir été prévenu par exemple.

Ah ça ... bienvenu dans l'enseignement supérieur : le paradis des bons à rien.

Toujours organisés comme des brèles ! :D

Diego21 a écrit:mais l'école est globalement une énorme arnaque.

Parce que ?
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Messagepar Diego21 le 11/12/2022 01h15

Je voulais te répondre en MP mais finalement je vais mettre ma réponse ici.

En fait c'est une accumulation de petites choses qui me fait péter un câble, mais avant je te donne le contexte de ce qu'est cette école et qu'elle est son intérêt par rapport au BTS diététique classique.

en fait pour être diététicien y a pas 36000 diplômes, il faut passer l'examen du BTS diététique. Mon école elle, se fait en 3 ans, elle est censée avoir le même programme que le BTS mais avec des matières supplémentaire (orientées sportifs dans ma filière). à la fin de la 2e année pour ceux qui le souhaitent l'école t'inscris à l'examen du BTS pour avoir le titre de diététicien, ensuite à la fin de ta 3e année tu as un 2e diplôme spécifique de l'école qui t'est décerné (reconnu par l'état, équivalent à une license).

Mais le problème c'est que plus le temps avance et plus la qualité des cours se dégrade :

- cours incomplet

-livre de cours reçu après 2 mois de cours, alors qu'on en avait besoin depuis le début (ducoup on a globalement 2 mois de retard, puisque nos cours sont incomplets)

-systeme de notation débile à base de QCM à foison avec accès au cours, ne permettant pas de juger des réelles compétences de l'élève

-les quelques vrais évaluations se font noyer sous les nombreux QCM, quelqu'un qui se taperait des bâches pourrait quand même avoir une bonne moyenne grâce aux QCM

-promesses d'avant inscription non tenues, plutôt que d'avoir des cours de cuisines en présentiel on se retrouve avec des cours de cuisine à distance en visio

-presque la moitié des cours sont en visio, sans avoir été prévenu avant l'inscription et la JPO malgré toutes mes questions sur l'école et les cours

-ecole payante mais malgré tout la tenue de cuisine, les ingrédients des cours en visio et des actions professionnels (ce que j'ai avec Nassim) est entièrement à nos frais

-changements de locaux en cours d'année sans avoir été prévenu avant l'inscription alors qu'ils étaient au courant, mais cammougle ça derrière des excuses bidons

-Professeurs qui se contredisent selon les matières (parfait pour ne plus savoir qui écouter)

-Professeurs recrutés uniquement selon leur niveau de diplôme et non pas pour leurs compétences, on se retrouve avec des profs intervenants payés à l'heure qui n'ont aucunes pédagogies et qui n'ont jamais eu d'élèves en face d'eux (qui leurs posent des questions etc...)

-Contrairement à ce qui a été promis, le programme de l'école ne couvre absolument pas celui du BTS diététique, ne préparent pas du tout à l'épreuve d'état

-Site internet de l'école, la wifi et le matériel à disposition qui ne fonctionne jamais...

-Travaux maisons notés uniquement sur la forme et non sur le contenu, même sur des sujets de santé publique comme les intolérances alimentaires (devoirs que l'on est censé mettre en avant à notre nom, sous forme de mini thèse dans notre portfolio, CV etc...) ce qui n'est pas sérieux pour un diplôme de santé

-livre de cours mis à jour en 2021 mais contient quand même des études datés (ça parle encore de fenêtre anabolique de 30min dedans, c'est scandaleux !)

-des élèves de 2e année ont déjà fait remontés la plupart de ces problèmes à la direction l'année dernière et encore cette année, mais ils en ont rien à faire et rien n'a changé !

-aucun remboursement possible en cas de changement d'orientation, l'école classifie ça comme un abandon pour enjoliver leur image et la pseudo difficulté de leur bachelor

-je suis pas le seul à vouloir quitter le cursus, d'autres sont déjà partis, tandis que d'autres restent car pris en otage par l'école (pas de remboursement possible), ducoup seuls les plus aisés peuvent avoir les couilles de partir (comme moi par exemple, ce qui n'est pas le cas de tout le monde j'ai énormément de chances et j'en ai très bien conscience)

Je pourrais encore te citer pleins de choses comme ça, mais déjà que l'école est très chère je n'ai pas envie de miser mon avenir professionnel sur du vent.

Malgré tout il y a 1 bon prof, celui qui nous fait la nutrition du sport ( un ex collègue à J, auteur de nombreux livres)
Mais ces cours ne représentent que quelques heures dans la semaine

Aussi globalement je m'en sors extrêmement bien, j'ai de très bonnes notes même aux grosses évaluations, mais travailler dans un contexte d'incertitude par rapport à tout ce qu'on fait me semble invraisemblable pour le prix de l'école et pour un diplôme de santé.

Le nom de l'école pour les intéressés : EDNH

Le BTS qui a ouvre à Dijon est aussi payant, mais reste moins cher...

Donc voilà je le montre pas mais je suis assez paumé en ce moment et je tombe un peu de haut, je sais plus vraiment où j'en suis ni ce que je dois faire, heureusement la muscu est là pour me remonter le moral :lol:
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Diego21 : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 11/12/2022 12h11

Ouais je suis pas réellement surpris en fait ... rien de nouveau dans l'enseignement supérieur ... :confused:
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Diego21 : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 11/12/2022 12h29

Diego21 a écrit:-systeme de notation débile à base de QCM à foison avec accès au cours, ne permettant pas de juger des réelles compétences de l'élève

Ça c'est quelque chose qui tend à se généraliser. Et je t'avoue que quand j'étais en école de commerce, n'étant pas très intéressé par la grande majorité des cours, j'étais content quand c'était des QCM avec accès aux cours, ça me permettait de ne pas trop avoir à réviser. Mais je comprends que pour quelqu'un de passionné c'est délicat...

Diego21 a écrit:-Professeurs qui se contredisent selon les matières (parfait pour ne plus savoir qui écouter)

Diego21 a écrit:-Professeurs recrutés uniquement selon leur niveau de diplôme et non pas pour leurs compétences, on se retrouve avec des profs intervenants payés à l'heure qui n'ont aucunes pédagogies et qui n'ont jamais eu d'élèves en face d'eux (qui leurs posent des questions etc...)

Diego21 a écrit:-Site internet de l'école, la wifi et le matériel à disposition qui ne fonctionne jamais...

Pour te dire, malheureusement, tout ça, ayant fait mon cursus dans une top école de commerce FR, et bien on le retrouvait aussi, peut-être pas à la même échelle, mais c'est souvent le cas.
Les écoles préfèrent avoir des professeurs qui font de la recherche ou écrivent des bouquins plutôt que de vrais pédagogues (même si c'est pas toujours incompatible).

Diego21 a écrit:- cours incomplet

Diego21 a écrit:-livre de cours reçu après 2 mois de cours, alors qu'on en avait besoin depuis le début (ducoup on a globalement 2 mois de retard, puisque nos cours sont incomplets)

Diego21 a écrit:-promesses d'avant inscription non tenues, plutôt que d'avoir des cours de cuisines en présentiel on se retrouve avec des cours de cuisine à distance en visio

Diego21 a écrit:-presque la moitié des cours sont en visio, sans avoir été prévenu avant l'inscription et la JPO malgré toutes mes questions sur l'école et les cours

Diego21 a écrit:-Travaux maisons notés uniquement sur la forme et non sur le contenu, même sur des sujets de santé publique comme les intolérances alimentaires (devoirs que l'on est censé mettre en avant à notre nom, sous forme de mini thèse dans notre portfolio, CV etc...) ce qui n'est pas sérieux pour un diplôme de santé

Tout ça c'est abusé par contre... Et je comprends que tu te sentes lésé, la communication n'est pas transparente, ils ont l'air de vouloir jouer les embrouilles :idiot:

Diego21 a écrit:-aucun remboursement possible en cas de changement d'orientation, l'école classifie ça comme un abandon pour enjoliver leur image et la pseudo difficulté de leur bachelor

Peut-être une action collective avec plusieurs étudiants qui se sentent lésés pourrait aboutir à quelque chose ? Mais c'est de l'énergie un peu perdue... Et c'est compliqué car dans ce genre de cas on est plutôt sur de l'obligation de moyens que de l'obligation de résultats de la part de l'école. Et donc pour prouver que l'école n'a pas rempli ses obligations, c'est compliqué...
Mon objectif est de durer et me dépasser !

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Messagepar Diego21 le 11/12/2022 14h10

@Hellraiser le truc c'est qu'on est pas à la FAC avec plusieurs milliers d'élèves, on est en petit groupe de 15 à 30 élèves par campus, niveau organisation ça simplicite grandement la tâche

@Nico c'est vrai que dans des matières pas très intéressantes ça m'arrange, mais quand dans les cours de diet, soit les QCM sont vides soit au contraire tu te rends compte que t'as rien vu en cours, ça te fout un peu la rage :lol: J'ai pas envie de refaire 2 ans de BTS après 3 ans de Bachelor, l'intérêt pour moi c'était de faire les 2 en même temps

Pour les profs, heureusement que la biochimie m'intéresse, les autres sont déboussolés avec le prof qu'on a :lol:

Oui la communication c'est 0, et malheureusement en allant voir les avis d'anciens élèves sur Google c'est la même chose depuis plus de 10ans, pas très rassurant pour la suite :confused:

J'en ai déjà parlé avec d'autres élèves mais c'est vraiment de la perte d'énergie comme tu dis... la plupart des "promesses" on été dites à l'oral, pas de papiers pas de signatures, et pour la plupart des obligations écrites ça joue sur les mots, à notre niveau à part les pourrir sur les avis Google on peut rien faire...
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Messagepar Hellraiser le 11/12/2022 14h45

Alors il faut les pourrir au maximum pour que d'autres personnes ne tombent pas dans le piège à nouveau. :)
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Messagepar Diego21 le 11/12/2022 15h02

Comptez sur moi pour ça, j'ai quand même perdu 1 année et de l'argent !
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Messagepar Hellraiser le 11/12/2022 15h06

Diego21 a écrit:Comptez sur moi pour ça, j'ai quand même perdu 1 année et de l'argent !

Aucun moyen de se faire rembourser ? Aucun recours ?
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Messagepar NicolasWrgt le 11/12/2022 16h54

Ça peut potentiellement se faire… Mais encore faut-il avoir le courage.

Mon objectif est de durer et me dépasser !

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Messagepar Diego21 le 11/12/2022 17h27

Samedi : BRAS ABDOS

DCS (10-6) 4x12@54 | 3'00 | 9/10
Commentaires:
j'ai oublié que je devais faire 10 reps, j'en ai fais 12 a toutes les séries
0 douleurs à l'epaules !
+1kg semaine pro en 10 reps cette fois

MT (10-20) 4x18@22 | 3'00 | 6/10
Commentaires:
+2 reps semaine pro

Traction Supination (6-10) 4x6@2 | 3'00 | 7/10
Commentaires:
compliqué sans la ceinture de faire tenir le disque entre les cuisses, le poids s'est barré sur ma dernière rep

Curl incliné 45° (8-12): 3x9@10 | 3'00 | 8,5/10
Commentaires:
+1 rep semaine pro

Crunch 4x42 | 1'00

Gainage Oblique 3x0'45 | 0'15/côté

Vidéo :

https://youtu.be/XaQJocOZgSQ

Commentaires:
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Messagepar Diego21 le 11/12/2022 17h35

@Hellraiser le seul moyen c'est d'avoir une maladie rendant inapte à venir en cours...

@Nico Je sais pas si ma mère aura le courage de m'accompagner dedans... Mais je garde ton lien très utile merci beaucoup.
Aussi le soucis c'est que la directrice m'a bien précisée que c'est écrit dans le contrat de travail qu'aucun remboursement n'était possible, ducoup je ne sais pas si ton document fonctionne puisque c'est précisé sur le contrat...
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Messagepar NicolasWrgt le 11/12/2022 18h13

C'est pas parce que c'est écrit dans le contrat que ça ne peut pas être une clause abusive :) Et il faudrait voir aussi comment c'est écrit et ce qui est exactement écrit. Si tu as le contrat sous forme numérique tu peux me l'envoyer et j'y jetterai un œil !
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Messagepar Diego21 le 11/12/2022 18h31

Je vais demander demander à ma mère de me l'envoyer et à ce moment là je te l'enverrai :) En tout cas merci pour le soutien, ça compte beaucoup pour moi !
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Messagepar PAPhilibot le 11/12/2022 21h01

Ah oui le sacré business des écoles supérieures. J'ai eu la même chose à l'époque et j'ai fini l'année puis je suis parti dans une autre école.

Il est totalement possible que tu fasses valoir à une nouvelle école que tu as déjà 1 an d'enseignement et que tu voudrais directement passer en 2e année.

Si c'est comme moi, ils te donneront un rendez-vous avec les responsables pédagogiques du cursus et te demanderont de leur parler de ce que tu as fait et éventuellement leur montrer tes notes (pour moi, c'était un portfolio puisque j'ai fait des études de design d'espace). À la suite du rendez-vous ils déterminent si tu as le niveau pour passer directement en 2e année ou non.
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Messagepar Diego21 le 11/12/2022 21h16

comme quoi je suis pas la seule victime...

j'ai effectivement demandé s'il y avait moyen de passer en 2e année dans la nouvelle école si je terminais mon année la où je suis, et malheureusement si je voulais intégrer le site de Dijon ce n'était pas possible, étant donné qu'il ouvre en 2023, cela voudrait dire que je serai le seul 2e année, ce qui n'était pas envisageable pour l'école...
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Messagepar PAPhilibot le 11/12/2022 21h32

Diego21 a écrit:comme quoi je suis pas la seule victime...


Désolé mais je ne suis pas une victime ! :cool:

Diego21 a écrit:j'ai effectivement demandé s'il y avait moyen de passer en 2e année dans la nouvelle école si je terminais mon année la où je suis, et malheureusement si je voulais intégrer le site de Dijon ce n'était pas possible, étant donné qu'il ouvre en 2023, cela voudrait dire que je serai le seul 2e année, ce qui n'était pas envisageable pour l'école...


Effectivement c'est compliqué. Attention aussi aux nouvelles écoles comme ça, tu seras leur crash test. L'école que j'ai quittée était nouvelle aussi.
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Messagepar Diego21 le 11/12/2022 21h40

par le terme victime on s'est compris :lol:

c'est une école qui existe depuis les années 2000 à Besançon, c'est juste leur site de Dijon qui est nouveau, à en lire les avis c'est le jour et la nuit par rapport là où je suis, puis je leur est demandé des cours papiers pour que je puisse comparer avec les miens, c'est comme comparer un chien et un chat :lol: c'est à la journée porte ouverte de cette "nouvelle" école que j'ai eu le déclic
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Messagepar Diego21 le 12/12/2022 23h05

Lundi: PEC EPAULES

DC (10-6) 4x10@61 | 3'00 | 9/10
Commentaires:

DIH (8-12) 4x9@19 | 2'30 | 8/10
Commentaires:

Écarté poulie haute (15-30) testXtest@test | 1'30 | ?/10
Commentaires:
J'ai testé et je ne continuerai pas ce bricolage mes épaules n'apprécient pas, je vais surement passer sur de l'ecarté décliné pour limiter l'étirement

OIH 30° (15-50): 4x42@4 | 1'30 | 7/10
Commentaires:

ELH (15-50) 4x36@6 | 2'00 | 99/10
Commentaires:

Vidéo :

https://youtu.be/_Y-vuliTl10

Commentaires:

@Nico on ne retrouve pas le contrat de travail, je te l'enverrai une fois qu'on l'aura retrouvé, encore merci :)
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Messagepar Hellraiser le 13/12/2022 23h48

Ah ... ça y est tu as déserté l'école ? :)
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