Mais du coup ça te le fait aussi si tu prends moins large aux pompes
Diego21 a écrit:Bon j’ai toujours mal au dos mais ça s’améliore, je vais encore une fois ré aménager ma séance jambe mais j’ai besoin d’aide
Ne pouvant pas faire beaucoup d’exo à cause de ma tendinite aux ischios à droites je ne peux faire que :
Squat arrière
Squat avant
Gobelet Squat
Fente bulgare
RDL
Extension banc à lombaire 45degre (jamais essayé mais faisable en appui contre la barre à hauteur des hanches)
Mollets debout
Le truc c’est qu’il me faut au moins 4 gros exos, j’ai pas trop d’idées sur comment agencer les exos
Diego21 a écrit: Alors t’en penses quoi? @Hellraiser c’est + proche du 65degré mais ça me bosse de fou les muscles lombaires
Diego21 a écrit:Je ne sais pas pourquoi j’ai pas pensé plus tôt à filmer à l’envers
Belle séance Gaffe quand même avec la reprise du squat avant, on peut avoir mal au dos assez facilement même si ce n'est pas du squat arrière, ne pas trop forcer trop vite
Tu n'avais pas stop le FS pour ton dos justement ?
Diego21 a écrit: Pas en forme mais c’est passé nickel, je vais voir la vidéo je vois qu’en ai fais que 7, j’ai boudé
Diego21 a écrit:N’empêche que ça me soule quand même pas mal, avoir une hygiène de vie presque impeccable et galérer autant à mon âge
Tu as quels objectifs ?
Je ne sais pas du tout si c'est lié, mais tu ne disais pas que tu avais du mal à avoir un bon rythme de sommeil ? C'est quand même un facteur qui joue énormément sur la perf (en ce qui me concerne en tout cas).
Le plus important, c'est et ça restera l'adhérence, donc si quelque chose ne te va plus, que tu traines des pieds, fait quelques chose, modifie quelque chose, même si ça veut dire que ce n'est plus "optimal".
quand je rentre samedi soir, je passe par la gare de Lyon si jamais tu veux papoter et faire du posing dans la Gare
Si tu veux progresser vite. Il faut se focaliser et monter le poids de corps rapidement. Mais c'est a double tranchant. Je te donne un exemple, mais te conseil de poursuivre comme actuellement
Apres faut pouvoir faire du gras et le perdre assez rapidement.
Le développement est moins "complet".
En tout cas le physique a énormément progressé depuis que tu as ouvert ton training log C'est flagrant visuellement !
Diego21 a écrit: @Diogo Salut ! Et même prénom presque ça fais plais d’entendre la même chose de ton côté
Hellraiser a écrit:Quant au fait de n'avoir que ça à faire de t'entraîner mais que ça n'ait pas l'air de forcément porter ses fruits, j'aimerais que les autres partagent leur expérience là -dessus également, mais je trouve que c'est pas forcément les périodes les plus productives.
Hellraiser a écrit:Quant au fait de n'avoir que ça à faire de t'entraîner, mais que ça n'ait pas l'air de forcément porter ses fruits, j'aimerais que les autres partagent leur expérience là -dessus également, mais je trouve que c'est pas forcément les périodes les plus productives.
Hellraiser a écrit:- J'ai l'impression de limite trop dormir. A plus je dors et à plus je veux dormir et finalement c'est vicieux car j'ai l'impression que ça rend amorphe. Tendance à me lever tard également, vers les 9h.
Hellraiser a écrit:- Tu n'as pas d'impératifs dans ta journée donc tu te laisses un peu vivre et lorsque vient le moment de t'entraîner ... bah en fait tu traînes un peu la savate comme sur tout le reste de la journée.
Hellraiser a écrit:- Qui dit pas d'impératifs dit devenir une grosse feignasse qui passe sa journée assis et je trouve que s'entraîner après avoir passé une journée assis ça rend aussi très mou.
Hellraiser a écrit:- Autre conséquence du fait de pas bouger, tous les petits bobos qu'on peut avoir se sentent encore plus et on devient aussi un peu plus raide.
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