Diego21 a écrit:@Nico T’as pas gueulé assez fort je t’ai pas entendu durant mon set
Diego21 a écrit:Haha t’inquiètes Plus facile d’être à l’aise quand on sait que ça reste entres nous, puis ça fait un petit bout de temps que je vous connais au final
Foreign a écrit:Tkt cet été on va t'inviter pour un petit camp d'entraînement avec moi et Romain on va bien se marrer
Tu as le permis c'est good ?
Diego21 a écrit:La créatine les gars ça va redescendre aussi vite que c’est arrivé
Foreign a écrit:Tkt cet été on va t'inviter pour un petit camp d'entraînement avec moi et Romain on va bien se marrer
Oh à quand des séances SP en mode émulation de groupe ?
Foreign a écrit:Top alors , sinon au pire il y a le train
Foreign a écrit:Haha on en a déjà fait plusieurs mais c'est vrai que tu n'es pas là depuis super longtemps donc tu n'étais pas au courant . Il y 1 an et demi on était une dizaine à Annecy.
Foreign a écrit:On c'est pas encore décidé sur ou et quand exactement pour le moment !
Hellraiser a écrit:Oui physiquement tu as l'air d'avoir évolué plus rapidement que d'habitude ces derniers mois. En même on a une poignée d'exercice où ça commence à bien envoyer niveau charge.
Diego21 a écrit:Je rage quit l’exo
Diego21 a écrit:https://youtu.be/_In63SD6Tks
Diego21 a écrit: Traction Prona Large (6-10) 3x8@15 | 3’00 | 9,5/10 | +2 reps
Commentaires:
Après la première série j’avais déjà plus de jus sur le mouvement
J’attends le verdict du modo pour forcer ou recycler
Diego21 a écrit:DIH (8-12) 4x10@24 | 3’00 | 9/10 | +2 reps
Commentaires:
On voit bien le haut de Pec se contracter mais il veut pas s’hypertrophier
Y a moyen que je passe sur 3 séries avant de passer en 6-10
DC (12-10) 4x10@63 | 3’00 | 9/10 | +1kg
Commentaires:
Je vais passer en 6-10
[...]
Crunch poulie haute (12-20) 4x20@15 | 1’00 |
Commentaires:
Ca force bien
Continu sur les tractions
Si jamais tu le sens mal, prend plus de repos, même uniquement sur la dernière si il faut.
Niveau RP je pense que tu pourrais gérer mieux le truc aussi
C'est moi ou ton épaule est un peu rehaussée au r1B ?
Tu as pris un coaching
Les RPE sur haut sur beaucoup de séances
Les rpe sont si haut !
Quand je fais une séance comme ça même la douche me paraît difficile
Tu ne remets pas le DC en premier exo ?
Super exécution pour le crunch poulie haute
Diego21 a écrit:Par contre de la séance dos j’ai des courbatures infâme à l’ingrate épineux, peux plus faire de rota externe !
Diego21 a écrit:Faire craquer son dos suspendu à l’envers à la fin de la séance quel plaisir
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