par Vovo le 19/02/2022 11h28
). En plus, il est bourguignon !par NicolasWrgt le 19/02/2022 11h33
), sacré Vovo 
par Vovo le 19/02/2022 11h36
NicolasWrgt a écrit:Oh le tacle gratuit à Mat (soutien à toi ), sacré Vovo
par Hellraiser le 19/02/2022 11h37
Vovo a écrit:J'avais misé sur le mauvais cheval (Coucou Matt
Vovo a écrit:En plus, il est bourguignon !
par NicolasWrgt le 19/02/2022 11h39
Ou alors une troisième équipe de bretons ?par Diego21 le 20/02/2022 14h59
Quels sont tes objectifs déja ?
et je me rattache au tableau SP pour me donner un objectif concret Il est là l'avenir Superphysique
A 17 ans, il pèse déjà son alimentation, il a la chance d'avoir une méthodologie SP et cycle déjà ses exercices.
Il va tous nous pulvériser
J'étais encore loin de ce monde à 17 ans, j'étais plutôt avec mon bol de céréales et mes Pépitos devant BAttlefield
Gros potentiel, tu as bien progressé et ça se voit physiquement comparé au premières vidéos.
)J'avais misé sur le mauvais cheval (Coucou Matt ). En plus, il est bourguignon !
C’est clair qu’il a du potentiel ! Il tient bien le half-body déjà , à sa place je sais pas si j’aurais eu le courage de la continuer comme ça alors que ça fait pas mal de semaines qu’il est sur des RPE plutôt élevés sur l’ensemble des exercices !
Chaud pour la guerre !! Prochaine rencontre superphysique on fait un concours musculation (et course à pieds) par équipe, avec les Nico d’un côté et les bourguignons de l’autre
par Foreign le 20/02/2022 16h56
. (j'avais fais 1 an de muscu de 17 à 18 puis 10 ans d'arrêt)par Diego21 le 22/02/2022 22h50
Continue comme ça, discipliné et tu n'auras rien à envier à tes potes, ça va juste prendre un peu plus de temps. Mais tu te surprendra toi même, laisse le temps faire
Puis on le dit souvent, se comparer aux autres ça n'apporte rien
Y'auras toujours plus gros, sec et fort, sauf quand tu t'appel Ronan
Bref tu as de meilleur Perf que moi à 17 ans si ça peut te rassurer . (j'avais fais 1 an de muscu de 17 à 18 puis 10 ans d'arrêt)
et en vrai normal que j'ai de meilleures perfs que toi à 17 ans si tu n'avais pas déjà 1 an dans les pattes (moi ça fait 16-17 ) mon tour de taille a aussi augmenté, ducoup je vais réduire mes kcal quelques temps (1 ou 2 semaines je pense) pour rétablir tout ça et x2 mes quantités de fruits et légumes qui se sont réduits au passagepar NicolasWrgt le 22/02/2022 23h39
Diego21 a écrit:Rowing 1 bras haltère (8-15): 4x14@26 | 1'00 entre chaque bras | 7/10
Commentaire:
Je trouve que à gauche j'ai du mal à avoir l'omoplate mobile et à droite je fléchis un peu trop le bras
Diego21 a écrit:Elevation latérale (15-50): 4x47@7 | 1'30 | 8/10
Commentaire:
ça ne se voit pas sur la vidéo à cause de l'angle (prise de vue de bas) mais je suis légèrement penché en avant et on dirait que je fais des demi reps mais je vous rassure ce n'est pas le cas (j'ai mon miroir devant moi pour m'en assurer)
Diego21 a écrit:Squat avant (15): 4x15@47 | 2'00 | 8/10
Commentaire:
Ma prise et mon cardio vont devenir le facteur limitant, je pense pas pouvoir dépasser les 50kg en 15 reps
Diego21 a écrit:Depuis le début des vacances je me suis laissé aller avec les sorties et la malbouffe
par Diego21 le 23/02/2022 02h48
car étant donné que mon faisceau antérieure est très en avance , me pencher permet de le désactiver au profit de l'arrière d'épaules , et ça joue forcément sur l'amplitude, mais je t'assure que c'est pas des demi reps (par contre je ferais mieux de contrôler mon mouvement mais au dessus de 30 reps c'est chaud ) après pourquoi pas les faire sur banc en parallèle je veille à avoir un minimum de fruits / légumes et je me complémente en collagène et Omega 3 ça rattrape le tirpar Megalistar le 23/02/2022 11h25
) 
par Hellraiser le 23/02/2022 11h27
Diego21 a écrit:2h45 échauffement compris, c'est difficilement tenable en période de cours, quand j'aurais le niveau pour passer sur un nouveau programme, j'établirais des plafond sur les temps de repos etc pour éviter de dépasser les 2h échauffement compris
Diego21 a écrit:Magic Triceps (10-20): 1x17 3x16@25 | 4'00 | 7/10
Commentaire:
Curl Incliné 45° (10-20): 3x13 1x12@7 | 2'30 | 8/10
Commentaire:
Diego21 a écrit:Depuis le début des vacances je me suis laissé aller avec les sorties et la malbouffe... résultats +2kg mais pas de muscles à mon avis
Un peu de gras ça aide sur les développés, et le reste aussi un peu, surtout si tu comptes atteindre les 80 kg sur ce cycle. En plus, il y a fort à parier que ton poids revienne à ce qu'il était juste en reprenant ta diète classique. Donc pas d'inquiétudes. par Diego21 le 23/02/2022 15h57
Super progression en tout cas Diego, autant sur les exercices que physiquement.
C'est vrai que sur les EL on a un doute sur l'amplitude haute. Quand j'étais aux haltères je pratiquais sur un banc assis c'était quand même mieux (et pour éviter trop de triche).
===> Ce qu'on m'a toujours conseillé pour les EL haltères : l'objectif mental c'est de vouloir jeter les haltères le plus loin possible sur les côté, ça favorise l'amorce du mouvement sur la montée des coudes (tout en gardant les épaules basses).
Franchement pour ton FS, je vois tes 15 reps à 47kg avec 2'00 de RIS :
- le mouvement ne se dégrade pas trop (il y a encore un léger rebond sur les dernières reps aux genoux et fessiers mais c'est pas grand chose)
- t'as un bon souffle à la fin (on sent que t'es pas hyper essoufflé, comme moi )
- t'as quelques RP très courts
Pour moi t'as encore de la marge en 15 reps. Si vraiment ça devient épuisant, tu monte d'abord la récup à 2'30, c'est la 1ère cartouche à utiliser, en restant à 15 reps et en augmentant la charge. Tu peux continuer comme ça en montant à 3'00.
Je sais que ça va allonger un peu ta séance, mais c'est pas grand chose en comparaison des tractions
Et ça va te booster, tu vas sentir la différence d'une série à l'autre.
Quand tu sera vraiment à bout avec tes 4x15 - 3'00 tu pourras passer à 4x12 et t'aura encore bien de la marge de progression !
C'est vrai que les tractions prennent pas mal de temps mais il y aussi deux exercices sur lesquels tu prends 4 minutes de récupération. On est un certain nombre ici à se limiter à 3' car au delà de ça rallonge vraiment la séance. A l'avenir, il serait peut-être plus approprié de te limiter à 3' pour limiter le temps de tes séances.
Sur ces deux exercices tu progresses avec +1 / 1 série ?
Non ne réduit surtout pas tes kcal. Un peu de gras ça aide sur les développés, et le reste aussi un peu, surtout si tu comptes atteindre les 80 kg sur ce cycle. En plus, il y a fort à parier que ton poids revienne à ce qu'il était juste en reprenant ta diète classique. Donc pas d'inquiétudes.
LÃ c'est le moment de progresser, pas de brider.
par Diego21 le 25/02/2022 22h17
. Prochaine fois j'essaye de faire sur banc mais sans le dossier, pour mieux voir en vidéo (je vais me filmer régulièrement maintenant) et en plus pour aller sur le côté du banc le + fin (les haltères cognent contre l'assise en bas du mouvement). Par contre j'avoue avoir trop tricher (ça se voit pas à cause du dossier), je prenais tout dans les trapezes tellement j'en pouvais plus, donc je pense pas que ce soit déconnant de repartir sur 5kg en 50reps, puis si validé correctement, partir sur 6kg en 15 reps etc...par NicolasWrgt le 27/02/2022 23h26
par Diego21 le 28/02/2022 00h58
NicolasWrgt a écrit:Ça m'a l'air nécessaire de recycler aux EL effectivement
Tu n'as pas mis les charges et les reps sur le résumé de la séance jambes !
par Megalistar le 02/03/2022 15h38
par Diego21 le 02/03/2022 18h11
Tu fais quoi comme échauffement avant tes séances ?
Tu pratiques les automassages et étirements en dehors des séances ?
Peut-être que ça pourrait aider pour tes soucis aux coudes.
Je te recommande l'ouvrage de Christophe Carrio : Savoir s'étirer, il aborde pas mal de problèmes et les solutions à mettre en place avec les am et étirements.
Peut-être que certains te conseillerons aussi son autre ouvrage très plébiscité "Un corps sans douleur" (je ne l'ai pas celui-là ).
)puis je passe à mon premier exo.par Diego21 le 02/03/2022 19h00
) je pense que l'exo m'aide pas mal à recruter mes pecs sur le DD, en plus de permettre à super étirement de la cage congestion aux quadri et cardio au rdv, mais tjr du mal à garder les pieds à plat au sol, l'extérieur à tendance à se décoller et le talon aussi sur quelques reps puisque je pèse cuit, pour avoir le poids cru je dois bien faire un produit en croix ? En partant du principe que 100g cru c'est 70g cuitpar Hellraiser le 02/03/2022 19h43
Diego21 a écrit:Développé décliné (8): 2x8@73 2x8@72 | 4'00 | 9/10
Commentaire:
Merci à la daronne qui prend de son temps pour m'assurer et m'encourage mdr, sinon j'ai fais 2 séries à 83 au lieu de une. J'ai pas tellement de marge finalement, je retire ce que j'ai dis la semaine dernière. Je suis obligé d'assumer le RPE 9 pour le coup, je fais quoi? PAPhilibot m'avait conseillé pas mal de trucs, or je ne peux pas me permettre d'augmenter mon repos, et je suis déjà au + lent sur ma progression, la dernière solution est de passé en 7 reps, est ce que dans mon cas cela vaut le coup?
Diego21 a écrit:Rowing 1 bras haltère (8-15): 4x9@27 | 1'00 entre chaque bras | 7/10
Commentaire:
J'ai commencé à 9 reps au lieu de 8 mais j'ai préféré continuer comme ça (Je ferais pas mieux de passer en cycle 10-15, ça me ferai gagné du temps non?)
Diego21 a écrit:D'ailleurs j'ai toujours pas eu de réponses sur la prot
par Diego21 le 02/03/2022 19h53
Elle encourage bien la maman pour quelqu'un qui s'inquiétait que tu fasses de la musculation !
elle pouvait pas s'empêcher de toucher la barre sur la dernière rép ducoup je l'ai disputer et elle préfère m'encourager Perso à ta place je recyclerais. Faire du 6 reps avec 4 min de récupération tu risques vraiment de t'emmerder. Ca te fait attendre beaucoup de temps pour pas faire beaucoup de volume
Du 10-15 ça se fait bien aussi oui. Le seul doute que j'ai c'est qu'en 9 reps tu es déjà RPE 7. Ca risque d'être chaud patate pour aller à 15 non ?
Si j'étais toi, à ton âge, je boufferai toute la gamelle sans chercher à compter !
Je ne sais pas à quel point la viande cuite perd en poids mais on pourrait considérer qu'un produit en croix fonctionne oui.
par NicolasWrgt le 02/03/2022 23h08
Diego21 a écrit:Perso à ta place je recyclerais. Faire du 6 reps avec 4 min de récupération tu risques vraiment de t'emmerder. Ca te fait attendre beaucoup de temps pour pas faire beaucoup de volume.
Diego21 a écrit:On a tendance à me dire que je surestime mon RPE sur cet exo, j'en ai certainement encore sous le coude ducoup. Puis c'est juste que 8 et 9 reps sur ce genre de cycle c'est du repos je trouve (sauf sur mon SDT où j'en ai vraiment besoin mdr)
Diego21 a écrit:elle pouvait pas s'empêcher de toucher la barre sur la dernière rép ducoup je l'ai disputer et elle préfère m'encourager
Elle avait peur que tu te fasses écraser, ça se comprend mdr Diego21 a écrit:Tractions prise large : 6x9 4x8@PDC | 2'30 | 7/10
Mais j'ai 1min de RIS d'avance Diego21 a écrit:Elevation latérale (15-50): 4x50@5 | 1'30 | 9/10
Commentaire:
J'ai retiré 2kg, et augmenté l'amplitude, je prends tout dans les trapèzes et j'ai mal à l'épaule droite (cliquetis dans l'épaule, comme des tendons qui sautent)
par Diego21 le 05/03/2022 16h33
Ça y est on est au même nombre de reps sur les tractions (et même RPE) Mais j'ai 1min de RIS d'avance
Je confirme j'ai bien l'impression que tu surestimes souvent
En fait j'ai l'impression que ta technique n'est pas bonne sur les EL, c'est aussi pour ça que tu ressens énormément les trapèzes à mon avis, c'est pas qu'une histoire d'amplitude. Par exemple, moi aussi je sens les trapèzes aux EL mais quand même beaucoup le deltoïde latéral aussi.
Il faut que tu fasses le mouvement sans donner d'à coup, là tu prends de l'élan en balançant le buste et en relevant les épaules on dirait.
Alors que l'idée c'est d'aller vers les côtés comme si tu jetais les haltères vers le côté
. J'ai essayé cette fois de ne pas tricher mais je sens trop mes trapèzes , j'ai aussi essayé avec les omoplates serrées pour voir si ça changeait quelque chose, ainsi que diverses prises (pronation, supination, neutre, rotation durant le mouvement) mais rien, de plus ça me fait vraiment mal à l'épaule quand je monte à la parallèle (cliquetis) Pour le squat avant, tu as sûrement un problème de mobilité de cheville pour une telle amplitude. Est-ce que tu travailles ta mobilité de cheville ? Sinon, une solution est de surélever les talons !
pour le moment ce n'est pas trop derangeant. J'ai déjà essayé de surélever mes talons quand je faisais encore du Back Squat, mais je ne peux pas mon sol est trop glissantpar Hellraiser le 05/03/2022 18h09
par Diego21 le 05/03/2022 18h27
Pour le développé décliné tu pense que peux régler ton rack pour utiliser les chandelles du haut pour la barre et les plus longues en bas en guise de sécurité ? Même si c'est vrai qu'elles sont un peu courtes donc c'est pour ça que je demande. Et donc en enfonçant plus le banc dans le rack ?
la partie basse du rack est + épaisse que la partie haute , dcp les chandelles du haut ne passe pas en bas...Niquel le rowing sur le bras droit ! Tire légèrement moins explosif pour limiter l'intervention du bras et lorsque tu es en haut serre bien le dos 1 seconde. En fait le truc c'est que lorsque tu es en bas, ne pars pas explosif direct. Commence à bien tirer avec le dos et lorsque tu sens que c'est bien lui qui tire là t'explose !
Pour les EL on voit effectivement que les omoplates bougent alors qu'elles ne devraient pas. Pas d'inquiétude, ça va venir avec le temps.
par NicolasWrgt le 06/03/2022 11h52
Diego21 a écrit:Développé décliné (8): 4x8@73 | 4'00 | 9/10
Commentaire:
Voila je voulais juste valider les 4x8@73 avant de recycler. Puisque je n'étais pas à échec je ne vais pas recycler de 20%, mais plutôt de 10% (voir 15 si vous trouvez que 10 c'est trop juste)
Je recyclerais d'au moins 15% pour redonner de la marge ! Diego21 a écrit:Tractions prise large : 7x9 3x8 | 2'30 | 8/10
Diego21 a écrit:Squat avant (15): 84x15@50 | 2'00 |/10
Commentaire:
J'espère atteindre le bronze avant Juillet
Diego21 a écrit:Squat Bulgare (10-15): 4x15@33 | 1'00 entre chaque jambes | 7/10
Commentaire:
C'est dingue comment je suis + fort et stable à droite. Aussi je trouve mon amplitude ridicule.. comparé à Nicolas par exemple, mais c'est peut être grâce à ça que je n'ai pas eu de douleur au genou
Diego21 a écrit:Je repars à 5kg en série de 15 alors?
par Diego21 le 09/03/2022 16h40
Tu n'es pas à échec, mais je doute que tu aies une rep de + en réserve ! C'est plutôt du RPE 10 pour moi Je recyclerais d'au moins 15% pour redonner de la marge !
L'exécution est assez dégradée, mais en même temps c'est normal tu commences à être proche des 10x10 et t'avais forcé comme un cochon sur le décliné avant
je re essaye la même chose semaine proJe ne trouve pas qu'elle soit ridicule, elle est correcte. J'avais la même avant, puis quand j'ai repris l'exercice léger, petit à petit, je me suis forcé à descendre un peu plus bas à chaque séance, jusqu'à avoir cette amplitude. Au début, ça me tirait dans le genou l'exercice, maintenant c'est nickel
Attention, ça veut pas dire que je te dis de faire forcément pareil, mais effectivement, si tu peux descendre plus jusqu'à aller toucher légèrement le sol ou juste avant, ça te permettra d'avoir un meilleur étirement
par Hellraiser le 09/03/2022 16h50
Diego21 a écrit:Développé décliné (8): 4x8@62 | 4'00 | 5/10
Commentaire:
J'aimerai accélérer ma progression, quitte à devoir recycler plus rapidement, je propose :
RPE8 : +1kg sur 2 séries
RPE7 : +1kg sur les 4 séries
RPE6: +1kg sur 6 séries
RPE5: +1kg sur 8 séries (soit +2kg)
Qu'en pensez vous? En ce moment je fais la même chose mais 2x moins rapidement
Diego21 a écrit:j'ai le temps d'avoir des enfants, un scénic et un labrador avant de pouvoir atteindre le bronze
par Diego21 le 09/03/2022 19h51
Tu as recyclé en repartant à 8 reps ? C'est trop peu. Repars au moins à 10 reps, voir 12 si tu arrives à les faire sans rencontrer trop de facteurs limitants.
Tu as oublié de modifier la récupération d'ailleurs.
Pour le rythme de progression, ne regarde pas trop à adapter par rapport au RPE. Ajouter déjà 1 kg par semaine c'est déjà très bien pour s'assurer une bonne progression.
par Hellraiser le 09/03/2022 20h41
Diego21 a écrit:Ah zut désolé ! La dernière fois que j'avais recyclé, on m'avait déconseille de remonter en reps et de baisser le repos, ducoup je vais reprendre à 12 reps et 2min de repos ça va?
Et puisque je fais 2 séances/semaine, je fais les 2 séances au même poids ? Ou j'augmente de 1kg/séance ?(ça me semble + optimal)
par NicolasWrgt le 10/03/2022 11h15
Diego21 a écrit:je pense pas que le décliné joue beaucoup, mais c'est clair que je commence à avoir du mal à garder le dos droit et les jambes statiques
Diego21 a écrit:C'est mieux? Je vais essayer en repenchant légèrement en avant, les bras un peu en avant du corps et aussi avec une rotation externe de l'humerus, pour voir si ça me fera toujours mal
Diego21 a écrit:Echec au bras gauche, j'ai le temps d'avoir des enfants, un scénic et un labrador avant de pouvoir atteindre le bronze
Je galérais de fou sur cet exercice quand je le pratiquais ! Diego21 a écrit:Petite perte d'équilibre sur la dernière série qui aurait pu mal tournée
Diego21 a écrit:Meilleur l'amplitude non? En tout cas grosse congestion, tellement que les 5 dernières reps de chaque séries sont horribles + quelques pertes d'équilibre et un gainage qui part un peu en couille. Sinon est ce que je dois rapprocher ma jambe du banc? Et aussi pour être + stable je dois resserrer les jambes ou bien les "écartes"?
Diego21 a écrit:Ah zut désolé ! La dernière fois que j'avais recyclé, on m'avait déconseille de remonter en reps et de baisser le repos, ducoup je vais reprendre à 12 reps et 2min de repos ça va?
par Diego21 le 11/03/2022 23h39
peut être parce que je rebondis moins? (je trouve en tout cas)Il est peut-être temps de passer en 12 reps ? Ou d'ajouter du repos d'ailleurs vu que tu n'es qu'à 2 minutes !
Oui, je rapprocherais ma jambe du banc ! Quand tu parles de resserrer les jambes tu parles dans l'axe vers l'avant ou l'axe latéral sur les côtés ? Si axe vers l'avant, oui, si tu les resserres tu seras plus fort (et potentiellement plus stable).
disons que ma conso de lipides est quelques peu élevé (jusqu'à 2g/kg de pdc certaines fois), mais j'ai tjr ma dose de prot, chez moi je privilégie fruits/légumes et je continue ma complémentation en collagène / oméga 3 donc y a pire mais bon, les 3000kcal je les déglingue largement haha Personnellement, le fait que je sois en fin de micro-cycle et/ou sur des RPE bien élevés sur les exercices précédents impacte énormément les exercices suivants... Et d'ailleurs sur cette séance elles sont mieux tes tractions, et tu as beaucoup moins forcé au DD... A mon avis c'est lié !
C'est pour ça que parfois je me permets de retenter un exercice où j'ai été à l'échec si c'était lié à une fin de micro-cycle sur un exercice précédent et que je sais qu'à la séance prochaine avec un début de micro-cycle sur l'exercice précédent je validerai ! Ou parfois je retente aussi parce que les jours précédents j'avais forcé comme un cochon, ou que j'ai refait les pecs le lendemain des pecs
par Hellraiser le 13/03/2022 19h08
Diego21 a écrit:Développé décliné (8): 3x12 1x11@53 | 2'00 | 10/10
Commentaire:
Echec a la dernière série (enfin j'ai pas voulu tenter la dernière). La fin du mouvement me limite. Je pense ne pas avoir recycler assez, j'ai 3 options :
-je retente en augmentant le repos (30sec ou 1min) mais pas trop chaud
-je passe en 10 reps
-je baisse un peu la charge comme si j'avais retiré 20% de ma précédente charge max (4x8@73) soit 58kg
On voit que j'ai beaucoup bossé le système nerveux mais que mes muscles sont pas habitué à du travail en résistance
Diego21 a écrit:Écarté couché (10-20): 4x11@12 | 1'30 | 7/10
Commentaire:
Diego21 a écrit:Tractions prise large : 9x9 1x8 | 2'30 | 10/10
Commentaire:
Dur dur, on va mettre ça sur le dos du DD
Diego21 a écrit:Rowing 1 bras haltère (8-15): 4x12@27 | 1'00 entre chaque bras | 7/10
Commentaire:
Je trouve que dans cette position, je décroche mieux l'épaule en bas du mouvement, mais je dois encore bosser la position de mes pieds, pour éviter qu'elle me gêne dans la trajectoire de la barre (m'obligeant à beaucoup fléchir les bras et donc augmentant l'intervention du bibi au détriment du dorsal)
Diego21 a écrit:Elevation latérale (15-50): 4x16@5 | 1'30 |6/10
Commentaire:
Toujours des gênes articulaires etc.. sauf sur la dernière série, ou je me suis appuyé contre mon banc incliné à 60°, en jetant les haltères non pas dans le prolongement des épaules, mais plutôt 30° en avant, je vais essayer d'effectuer la même inclinaison avec mon buste sans le banc pour les prochaines fois
Diego21 a écrit:Je tiens à dire au passage que en ce moment depuis 1 mois, la diète est pas très très carré ..
par NicolasWrgt le 14/03/2022 20h24
par Diego21 le 16/03/2022 14h42
tente de repartir sur un 4x10 Ã 50 kg - 2' pour voir.
Cycle plutôt entre 15 et 30 reps sur les écartés (et réduit la charge !). C'est un exo qui a vite fait de nous ravager les tendons donc vaut mieux prendre plus léger et faire plus de volume. Faut que ça brûle !
Gaffe quand même au décliné, tu aurais pu te retrouver coincé ! Au DC c’est moins un problème tu fais rouler la barre tranquillement (surtout quand c’est pas trop lourd), mais au décliné même si tu peux quand même la faire rouler ça doit être beaucoup moins tranquille
le truc c'est que je vais bientôt déménager pour mes études sup (rentrée prochaine), ducoup je pense pas que ça vaille le coup de débourser autant pour quelque chose dont je vais pas me servir longtemps (même si ça se garde et que ça pourrait servir + tard, quand je reviendrai sur Dijon assez régulièrement)Tu as fait la séance combien de temps après avoir mangé du coup ? Si tu n’as rien mangé entre 12h et 18h c’est clair que ça peut expliquer. Personnellement, si j’ai faim j’ai beaucoup de mal à faire des développés haha.
perso le ventre vide ça rend tout + dur! mais trop manger aussi hahaPour le squat avant oui tu rebondis moins
par Hellraiser le 16/03/2022 15h37
par NicolasWrgt le 17/03/2022 12h06
) ! par Hellraiser le 17/03/2022 15h29
Diego21 a écrit:Je sais ça rend folle ma mère! Et j'ai eu la mauvaise idée de lui montrer la cage à squat de Vovo , ducoup elle veut absolument remplacer mon rack pour une cage et ce peut importe le prix (pour être sûr d'être en sécurité)
par Diego21 le 18/03/2022 23h52
mais je bosse dessus!Au squat avant l'amplitude reste très correcte
Au squat bulgare oui c'est validé, tu perds un peu de tension mais bon, c'est presque comme un rp. Tu aurais moins mal au genou avec moins d'amplitude ?
Ah oui, au fait, du matos comme ça ce n'est jamais perdu !
Et l'avantage c'est que si tu rentres chez tes parents le week-end ou les vacances tu pourras quand même t'entraîner et conserver tes exercices à la poulie si tu t'y mets une fois arrivé en salle.
Tu as prévu de faire quoi après le bac ?
ou nutrition humaine, j'hésite entre les 2par Foreign le 19/03/2022 10h40
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