Diego21 a écrit:Je suis en plein dans mes voeux ParcourSup! j'ai mis des voeux en BPJEPS option muscu et haltéro, des STAPS, des BTS diététique et des BTS audiovisuel (toutes mes passions en fait)
Mais mon choix principal se porte sur une école hors ParcourSup sur Lyon spécialisé en diététique où je peux passé un bachelor en nutrition sportive ou nutrition humaine, j'hésite entre les 2
Hello Diego
Franchement pas mal tout ça ! Je pourrais chipoter sur 2 3 truc mais dans l'ensemble c'est super, juste au Roumain le dos plie un peu en phase concentrique, c'est pas méchant sur la vidéo mais à surveiller, le dos doit faire bloc.
Arrivé au 10x10 aux tractions tu part sur un split ?
Parfois ça peut être bénéfique sur pleins d'aspects (exemple les exercices de fin de séance qui patissent des premiers, le temps de séance qui se rallonge, etc) , sans même forcément être arrivé à son niveau plateau
Je t'avoue n'avoir pas relu tout mon retard sur ton log, donc je ne connais pas ta position sur le sujet !
Sinon il est propre ton FS ça fait plaisir de voir les progrets depuis le début
’adore la petite moue de déception au curl incliné
Pour les fessiers je pense honnêtement que le HT est le meilleur exercice, et que rien ne le remplace, même si tu ressens les fessiers travailler sur le squat bulgare (et le soulevé de terre ?!).
D’ailleurs, pour ton soulevé de terre, on sait qu’à terme ça finit mal et il est quand même assez « lourd » comparé à tes performances globales.
Si j’étais toi, par prévention je rajouterais du HT dans ta séance et je placerais le SDT en dernier en 6-12 en léger
D’ailleurs, pour ton soulevé de terre, on sait qu’à terme ça finit mal et il est quand même assez « lourd » comparé à tes performances globales.
Si j’étais toi, par prévention je rajouterais du HT dans ta séance et je placerais le SDT en dernier en 6-12 en léger
On a la même structure au niveau du dos c'est marrant, insertions, proportions, etc c'est flagrant aux tractions
Ouai faire se qui nous plaît c'est le plus important, c'est super de savoir se que tu veux faire à ton âge
Bien cools tes choix d’étude
Super !
Diego21 a écrit:Merci les gars! j'ai pas précisé, mais parmis les BPJEPS j'ai mis celui d'annecy, ce serai sympa d'aller faire coucou à Rudy au temple SP (et à Nicolas, il me semble que tu es sur annecy, je me trompe?) si jamais je suis pas pris à Lyon
Je t'avoue que passer en split, ça me permettrait de raccourcir un peu mes séances, et d'avoir moins d'inroad sur les derniers exos c'est vrai, mais même sans forcément atteindre mon niveau plateau, je ne pense pas avoir le niveau suffisant pour passer en split. Pour le moment je n'ai atteint le bronze que sur le SDT, et bientôt sur les tractions. Je devrais peut être attendre, et atteindre le bronze sur le FS et le DD avant de passer en split, qu'en penses tu?
Attention, le BPJEPS peut se trouver dans toute la France et dans énormément de villes.
Annecy est une ville où le prix de l'immobilier est totalement démesuré, à la limite de l'escroquerie (ville touristique + frontière Suisse proche). Tu peux certainement essayer de t'inscrire dans des villes où le prix de l'immobilier est bien plus bas. Il y a d'ailleurs un BPJEPS à Dijon et même la fac pour aller en STAPS.
Après peut-être que tu es à l'aise financièrement et dans ce cas tant mieux pour toi !
Je ne sais pas trop pourquoi tu cherches à aller si loin (peut-être as tu un pied à terre là -bas). A ton âge peut-être as tu envie de partir et t'éloigner de chez papa maman, mais je préfère te prévenir avant que la réalité ne te rattrape. La vie d'étudiant n'est pas si facile pour certains.
Enfin bref, réfléchi bien !
Non je ne suis pas à Annecy, si j’y étais je m’entraînerais au SP gym
Les raisons que tu évoques, sont suffisantes en soit pour changer de format. C'est une idée reçu d'attendre d'être par exemple bronze pour passer sur un split. Bon nombre de pratiquants passent sur ce format avant cela. Rudy lui même fait passer ses élèves en Split assez rapidement, le upper lower pour moi est comme le FB un programme de transition pour bien apprendre ses mouvements.
Un split qui comporte un rappel dos lors des Pecs et un rappel Pec lors du dos me semble intéressant.
Ca va dépendre aussi de tes objectifs prioritaires et du format 2 hauts 2 bas ? 3 hauts 1 bas ?
Quelque chose qui resemblerait à ça me semble d'ores et déjà une bonne option de mon point de vu, je n'ai jamais été un grand fan des séances miroirs mise à part au début, je pense que tu aurais déjà pu au préalable passer en half et pas en upper lower depuis qlq mois déjà (pour varier les mouvements)
Bref en rapide un programme de ce style :
S1 haut
DD
DCH
EC
EL
Traction supination
Curl incliné
S1 bas
FS
Roumain
Split squat
Mollet debout
Reverse Crunch
Planche
S2 haut
Traction pronation
R1b
Rowing sur banc incliné à la barre
Oiseau
Dips
MT
S2 bas
Fentes a la barre
HT
Leg curl maison ? (TRX, élastique, poulie ? )
Mollet assis (poids sur genoux)
Crunch
Gainage oblique
C'est à titre indicatif, évidement on peut faire autrement selon les objecitifs et tes goûts.
Tu auras plus de jus, plus de volume sur 1 muscle lors de la séance, tu es jeune, je suis persuadé que cela te serait bénéfique musculairement parlant
Pour le HT tu achetes des dalles armortissantes pour protéger le sol, franchement ça ne coûte pas grand chose, genre 8e le m2 (pas forcément chez decath, elles sont trop fines je trouve)
Ça fait longtemps qu'elle traîne ta tendinite ? Elle te gêne sur d'autres exo ?
Diego21 a écrit:Jamais! Par quel intermédiaire je pourrais le joindre?
Diego21 a écrit:Dac dac je ne sais plus pourquoi je pensais ça
Diego21 a écrit:Sinon ce matin en EPS je me suis "cassé" le doigt au basket. Impossible de le bouger, il est tout violet et chaque mouvement involontaire me fait changer. je voulais quqnd même essayer de faire ma séance jambes mais ma mère s'y est opposé.
Diego21 a écrit:la trajectoire de l'haltère est presque vertical, ne vaudrait il mieux pas que je flechisse moins le bras et que je lui decrive une trajectoire plutôt en arc de cercle?
Ha ben ça va. L'arrêt est plutôt court
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