Diego21 a écrit:profitez de la Drill française
Diego21 a écrit:ça dépend vraiment des jours, mais j'attends toujours minimum 2-3h après un bon repas (si c'est + éloigné je prends une petite collation de glucides "rapides" juste avant)
Diego21 a écrit:j'en ai une, mais je vois pas comment lesté avec, en accrochant à la poulie basse? ça peut être intéressant
Hellraiser a écrit:Il va se faire tacler par tout le forum pour la musique !
Diego21 a écrit:c'est une sous variété de rap qui perso me motive quand je m'entraîne
Diego21 a écrit:dommage je peux pas faire comme ça pour le reverse crunch, je n'ai qu'une sangle et elle n'est pas vraiment pareil, impossible d'enfiler un Haltère dedans. mais merci quand même
Diego21 a écrit:pour la musique pour une fois que la vidéo ne se fait pas bloquer en France profitez de la Drill française
LouisR a écrit:Train qui connaît pas la drill !
T'inquiète le Freeze Co est validé
Diego21 a écrit:R1B (10-15) 4x10@32 (+2kg) | 1'00/côté | 6/10
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j'ai fais +2kg, parce que sinon j'avais pas assez de place pour rajouter plein de petits disques (pour faire 31) rajouter un poids de 5 de chaque côté était plus facile. J'en ai aussi profiter pour ralentir mon tempo, me concentre davantage sur le gainage et la technique
pareil j'avais des picotements dans les cervicales, une idée ?
Hellraiser a écrit:Par exemple, les codes culturels des différents pays on s'en branle. La culture de mon pays (que j'adore) c'est de s'envoyer des viennoiseries et des tartines de beurre à 6h de mat avant d'aller bosser. Est-ce que ça a un intérêt pour un sportif ? Non, fin du débat.
Diego21 a écrit:Mollets assis pas compté@42| 1'30 | 0/10
Commentaires:
comme vous pouvez le constater l'exo me sert à rien, je sens rien dans les mollets, auriez vous une vidéo de quelqu'un qui le pratique? pour m'en inspirer, sinon je dois trouver une alternative
Diego21 a écrit:HT (12-8) 1x20@50 1x15@60 1x12@70 1x12@80 1x6@110 1x15@110 | 2'00 | 7/10
Commentaires:
j'ai voulu partir en pyramidale mais c'est parti en steak j'ai voulu test avec tous mes poids de 20/10/5 mais je sens que ma technique n'est pas bonne, j'avais quelques tensions dans le bas du dos à la fin des 6 séries
Diego21 a écrit:LCAU (10-20) 1x6@8 3x20@4 | 1'30 |
Commentaires:
Je vis réduire le repos à 1'00 puisque j'enchaîne les 2 côtes
Diego21 a écrit:SS (10-15) 4x11@20 | 1'00/côté | 8/10
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malgré tous mes étirement pendant l'échauffement, en bas du mouvement je me sens comprimé entre la cuisse et le pubis
Diego21 a écrit:Dips 2x18 1x17 1x14 | 2'00 | 10/10
Commentaires:
je précise que je prends une prise assez large pour un peu + focus les pecs, et ca a l'air de fonctionner la congestion est insane (les triceps aussi je vous rassure)
je ne vais las augmenter le repos pour le moment, je vais simplement descendre à 15 reps jusqu'à atteindre les 20 reps avant de lester
Diego21 a écrit:plutôt du vélo que la course a pied, moins traumatisant pour les articulations en plus de la muscu ça impacte pas la récup articulaire
Diego21 a écrit:Oui c'est ça comprimé au niveau de la jambe avant. Je pourrais réduire l'écartement mais j'ai peur que mes douleurs au genou revienne. je vais continuer mes étirements, tester différents écarts la prochaine fois puis je verrais
Diego21 a écrit:La Drill s'apparente à de la Trap mais avec un rythme irrégulier et + rapide, et des paroles assez violentes et sombres qui souvent raconte la vie dans les quartiers pauvres (classique quoi ) bien que certains jouent sur la complexité de la langue française et de références culturelles pour pimenter les lyrics comme Freeze Corleone ce qui en fait davantage du rap conscient. Dans tous les cas ça donne la patate, tout ce qu'il faut pour passer une bonne séance, et aussi je n'écoute pas que ça en dehors des entraînements haha
NicolasWrgt a écrit:Après, c'est plus aussi une question philosophique. Car on pourrait se demander, est-ce que ça a un intérêt d'avoir une alimentation ultra stricte et s'approchant de la perfection, même lorsque l'on est un sportif avec des objectifs ? Est-ce qu'il ne vaut pas mieux sacrifier un peu de performance pour des choses qui nous font plaisir ?
C'est clair que c'est un choix que chaque individu fait, en fonction de ce qui lui amène le plus de bien-être, mais parfois être trop extrême n'amène justement pas de forcément que du bien-être...
Mais c'est vrai que de base la remarque du prof est relativement hors-sujet
Je pense que c'est ça, à quel point quelque chose en vaut-il la peine ? Quel est la satisfaction que l'on va en tirer ?
Diego21 a écrit:non la c'est parce que c'est les vacances sinon à 23h c'est finito j'éteins tout
Diego21 a écrit:ça dépend surtout de si on fait de la muscu par "hobbie" ou de manière pro (bodybuilder). Dans le premier cas y a aucune raison de se refuser une glace de temps en temps mais dans le 2e c'est toute son alimentation qui est millimétré
Diego21 a écrit:DD (10-6) 3x8 1x7@75 | 3'00 | 10/10
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bon cette fois c'était un vrai échec, pas d'excuses. j'ai encore envie de pousser le cycle + loin, ducoup je passe en 6 reps. pour compenser le temps sous tension inexistant en 6reps, je passe aussi à . 5 séries, le volume compensera.
précédent cycle : 4x8@73 4'00
cycle actuel : 3x8 1x7@75 3'00
preuve que les repos jouent énormément aux développés
Diego21 a écrit:par contre passer sur 3 séries je pense pas que ce soit le top pour l'hypertrophie
Diego21 a écrit:Enfin bon 3 séries me permettra de pas trop rallonger la séance non plus
si ça te permet de progresser alors pouvoir vouloir éviter un format comme le 3x6 (si pas de douleur..)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Quel canard ce correcteur
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