Foreign a écrit:Chez Adidas c'est les perfect power (c'est celle que tu as vovo ?)
Tu peux ne filmer que les dernières série ça sera bien ! Ne te sens pas obligé de tout filmer à chaque fois !
2 petits ajustements je pense, le PO je le voyais comme un exercice de transition entre les pecs et le dos, en léger sans trop forcer pour se "détendre" et "ouvrir" ta cage, mais à ta tête ça se voit que ce n'est pas si léger que ça ^^. Tu en fais à l'échauffement ?
Dans cette configuration, vu que tu fais du MT derrière j'ai peur que ça l'impact pas mal (les 2 mouvements sont assez proches) donc finalement je serais d'avis d'enlever le PO au profit du MT.
Aussi vu que la longue portion du triceps est sollicitée lors du dos, aussi bien aux tractions que au rowing, je serais d'avis de mettre tes EL entre le dos et les bras. Pour laisser "reposer" les triceps entre-temps.
Fentes barres (8-15): 4x15@20 | 2'00 | 9/10
Gobelet Squat (10-20): 2x8 2x10@20 | 2'00 | 8/10
Salut Diego et bonne reprise
Tu as pris quoi comme chaussure du coup?
Tu le fais aussi bien pour le haut et le bas du corps ?
J'en fait un autre personnellement je te le détaillerai si ça t’intéresse
Même pour l'isolation tu peux faire 1 à 2 séries de transition.
Prend 1' entre chaque cuisse plus que 2' en enchainant les 2
Trop lourd pour un démarrage ! Séance prochaine prend un poids qui te permet de faire 3 à 4 séries avec 20 répétitions pour une difficulté de 7 et sans perdre de gainage
Tu as possibilité de mettre des disques de plus petit diamètre ?
Pour le reverse le bassin devrait toucher le sol à chaque rep
Vovo a écrit:Ils en sont à la version 4
J'ai l'impression que le pied droit est plus en retrait que le gauche aux fentes. essaie de l'avancer un peu plus (comme le gauche) voir si c'est plus confortable pour le genou. (ça craque mais ça n'occasionne pas de douleurs si ?)
OK on va suivre ça sur le roumain à la barre. La prochaine fois, essai de le faire un peu moins rapidement, plus contrôler pour voir.
Je te trouve toujours assez rapide au Roumain !
Yes tu peux faire ça au GS (et monter les reps 1 par 1 ou 2 par 2 selon ton ressenti), sans oublier que à terme tu pourras rest-pause en haut, ça te permettra de faire bien plus de reps. Ici par exemple je pense qu'il y a facilement moyen d'en avoir 10 de plus
Pour les mollets, tu peux rest-pause en bas, ça va continuer de bruler mais normalement tu pourras tirer plus de reps
u montes déjà les répétitions ? Tu pourrais faire comme ça, mais sachant que les élastiques se détendent au fur et à mesure (au fil des mois), les repères ne seraient pas exact sur le long terme. Mais oui ça pourrait être une idée pour augmenter la difficulté. En soi c'est beaucoup moins important d'avoir des repères fiable ici que sur du DD par exemple !
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