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Comment progresser au gainage ?

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Comment progresser au gainage ?

Messagepar zincopdm le 18/06 18h29

Bonjour ! Commentaires progresser au gainage ? Je fais 4x1min je dois augmenter le temps où alors la difficulté en levant 1 jambe etc etc ?
zincopdm
 
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Comment progresser au gainage ?

Messagepar Hellraiser le 18/06 18h55


Augmente le temps. 4x1' ce n'est pas énorme, c'est le format classique de départ.

Progressivement, montes jusqu'à 4x1'30, après tu commenceras à lester.
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Comment progresser au gainage ?

Messagepar zincopdm le 19/06 07h33

Je lest comment ?
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Comment progresser au gainage ?

Messagepar Tino le 19/06 08h06

Pour le gainage frontal tu pose un poids sur le bas de ton dos ou alors tu prends un sac à dos plutôt bas.
Pour le gainage latéral tu prends un haltère.

https://www.musculation-halteres.fr/gai ... l-haltere/
https://www.musculation-halteres.fr/gai ... tal-leste/
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