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lcs99 : Photos et Vidéos (sèche ou prise de masse)

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Messagepar lcs99 le 21/06/2021 11h35

Bonjour à tous !

Tout d'abord, j'espère que je poste dans la bonne section, sinon n'hésitez pas à m'en faire part ;)

Je reprends la salle comme beaucoup d'entre-nous depuis une bonne semaine.
Je me questionne concernant ma diète, à savoir que je débute en muscu (je n'avais fait que 5 mois de musculation l'été dernier avant que les salles ne laissent portes closes).

Je me demande aujourd'hui s'il est plus pertinent que je sois en mode sèche ou prise de masse, car j'ai un de gras sur le ventre...
J'ai également tendance à faire, je trouve, pas mal de rétention d'eau.

Je vous mets une photo ci-dessous, si certains peuvent me conseiller ce serait vraiment super sympa :D

PS : Je fais 1,73m pour 66kg

Bonne journée !

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Messagepar Fabrice SP le 21/06/2021 11h39

Surtout pas de prise de masse !

Bombarde la musculation, le cardio et arrête de manger tous les aliments transformés, et mange des aliments tout simple (riz, lentilles...). :)
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Messagepar lcs99 le 21/06/2021 11h48



Merci beaucoup pour ta réponse :) !

A ton avis, je dois viser quel objectif de sèche avant de passer en prise de masse ? :D
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Messagepar Fabrice SP le 22/06/2021 10h54

Salut !

Je suggère de "sécher" jusqu'à voir tes abdominaux le matin en les contractant sous une bonne lumière.

Ensuite, pas de prise de masse, simplement une alimentation de qualité et surprotéinée.

Je suis très réservé sur les prises de masse pour les personnes qui ont déjà été en surpoids.

Une fois que les cellules graisseuses sont en place (elles ne sont jamais détruites, même après un régime), c'est trop "facile" de reprendre du gras. Donc si c'est pour faire une prise de masse avec 90% de gras et 10% de muscle, l'intérêt est limité !
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