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Epaules qui partent en avant...

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Epaules qui partent en avant...

Messagepar Invité le 28/04 12h10

Salut a tous,
Voila ça fait a peu près un an que je fais de la muscu, et je dois dire que je suis assez satisfait de mes progrès, mais il faut dire que je m investi pas mal aussi. Mais malgré cela, il y a tout de meme 2 petits points sur lesquels j aimerais avoir vos avis et conseils :
_ de nature j ai les épaules en avant (chui pa un singe non plus...) mais detail que j aimerais bien changer, ce qui permettrait que j ai lair plus carré.
_ au niveau de mes pecs, j ai l impression ke j ai un manque de muscle au niveau de l interieur en haut, Faiblesse que j ai essayé de combler grace a la poulis vis a vis, cependant ça marche pa trop...
Bref 2 chtites questions pour m aider dans mon entainement.

Merci
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Messagepar Bebert le 28/04 12h16

pour les épaules en avant je te dirais de muscler tes epaules postérieures avec du rowing ou en faisant l'oiseau!
pour l'intérieure en haut des pecs je diré du DI prise serrée !
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Messagepar Terry le 28/04 12h17

Tu devrais modifier le titre de ton sujet... :confused:
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Messagepar JMPower le 28/04 12h18

Pour redrésser les épaules, faut bien bosser le dos... J'avais le même problème que toi au début...
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Messagepar Rudy le 28/04 12h19

faut surtout bosser les traps moyen et inferieur pour pas avoir els epaules en avant
les dorsaux et les pecs sont rotateurs internes de l epaule :confused:
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Messagepar Skyos le 28/04 12h27

Tiens, je croyais que trop de trap poussait aussi les épaules en avant.

Pour la poulie vis à vis, normal que ça marche pas, ça bosse le milieu inférieur.

Fait plutôt des écartés inclinés.
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Messagepar Rudy le 28/04 12h29

cest une impression quand on a trop de traps superieur ;)
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Messagepar Cloporte le 28/04 12h51

au niveau de mes pecs, j ai l impression ke j ai un manque de muscle au niveau de l interieur en haut,

ouai le DI à 30° bien lourd c'est le top ! j'ai pleins de courbatures juste sous les clavicules avec ce truc en ce moment !
et si c'est le milieu, tu peux en effet prendre plus serré...
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Messagepar Invité le 28/04 12h57

Pour la poulie vis à vis, normal que ça marche pas, ça bosse le milieu inférieur.


je fias le geste au niveau de la tete pour bosser le haut de pec, tu crois que ça sert a rien ?

on m a aussi conseillé pour avoir les épaules en arriere de faire des écartés et pull over pour agrandir la cage thoracique.Vous en pensez quoi ? Moi perso j ai plus l impression de bosser les triceps avec ce exo, mais je fait peut etre mal le geste ???
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Messagepar P0mm3 le 28/04 15h29

Je suis sur que tu es assez bon au DC, non?

Dis moi juste par curiosité...
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Messagepar tigrou le 23/08 12h34

Je ne connais que trop les épaules en avant , j'en ai bavé des années et mon grand frère, qui a une morpho différente de la mienne, aimait me le rappeler à bon escient pour affirmer sa supériorité.
De profil face à un mirroir, tu as l'impression que tes épaules mangent tes pecs et leur font de l'ombre.
Tu ne manques peut-être pas de pecs, ils ne sont peut-être pas bien mis en valeur, un peu comme si tu faisais un double biceps en pronation...
Si vraiment tu penses que tu as un retard sur une partie des pecs, je te dirai qu'avec seulement un an de pratique il est trop tôt pour t'intéresser a chaque faisceau de chaque muscle.
Pousse sur les exos de base pour te faire une carrure d'abord.
Sans maitrise la puissance n'est rien.
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Messagepar BillyTheKid le 23/08 12h36

One of the best déterrage :))
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Messagepar tigrou le 23/08 12h51

Oh putain je me suis fait avoir!
11 ans ! Le type doit être un vieillard maintenant!
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