Bonjour amigos de la fonte,
après plusieurs années de pratique de musculation (en dent de scie) je m'essaye au coté obscur... le CrossFit lol :
Comment concilier CrossFit et Muscu?
Pour le moment je teste 3 sessions de CrossFit par semaine enchainée de muscu le même jour :Â
Lundi Pec/Triceps + Presse à cuisse
Mercredi Dos/Biceps + Machine à abducteurÂ
Vendredi : Full body avec exercice différent du Lundi & Mercredi ( Dead lift, Pullover...) + Walking LungesÂ
Abdos 2 jours par semaine hors Jour de CrossFit & Salle.
Je suis dans une salle de sport qui a une vraie partie CrossFit donc c'est facile d'enchainer les 2 contrairement à une Box qui ne fait que CrossFit.
Mon objectif est  :
- une très légère perte de poids -0.5 kg par mois ( recomposition corporelle ) sur 6 mois je suis à 89kg pour 1.92mÂ
- d'avoir le muscle " fonctionnel",  d'être en forme pour mes trip de kitesurf ou boxe de temps en temps.
- d'avoir des muscles mieux dessiné.
J'apprécie dans le CrossFit  le changement d'entrainement, le coté social et motivation de groupe,
mais j'ai toujours besoins/envie de la salle pour travailler différemment et également être ''maitre" de mon programme ( en Crossfit les pecs sont moins travaillé...)
Qu'en pensez vous? merci par avance!