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Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

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Messagepar MathisDlmr le 19/07 15h49

Bonjour
J'aimerai votre avis sur min rowing en supination (8 rép avec un tempo 2010 environ)
Est-ce que je compense trop ?

https://youtu.be/soPULZcGWn0

Merci
Dernière édition par MathisDlmr le 22/07 17h32, édité 1 fois.
17 ans, déjà passionné par la musculation et la nutrition, mais la route reste longue ;)

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Messagepar Rudy le 19/07 17h04

Oublie le tempo pour commencer :)

Après, tu donnes un peu d'élan. Idéalement, vu que tu débutes, ce serait "bien" si tu donnais aucun élan, quitte à mettre moins lourd :)
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Messagepar MathisDlmr le 19/07 17h31

Ah super merci beaucoup Rudy :thumbsup:
Je pense peut être même le tourner vers du rowing planche pour m'y habituer
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Messagepar Fabrice SP le 20/07 10h44

Le mouvement est bien, le bas du dos semble bien placé et tu sembles décrocher les épaules à chaque répétition pour bien solliciter le dos.

Par contre, tu te redresses trop à chaque répétition. Sur la fin, en exagérant, ça fini en haussement d'épaules plutôt qu'en rowing...

On est pas non plus fan du rowing barre à 45° en supination, stressant pour le biceps.

Ma suggestion : mettre moins lourd, passer en pronation. Après, que le mouvement soit dynamique et que le dos oscille un peu, c'est normal, mais faut pas se redresser trop quand même.
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Messagepar MathisDlmr le 21/07 11h54






Exactement je cherche le décrochage des épaules et les serrer sur la fin pour tout de même soliciter les trapèzes
J'essayerai pronation ce soir
Merci :thumbsup:
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Messagepar MathisDlmr le 22/07 17h40

Ici mon squat :

https://youtube.com/shorts/xoReodiOGS8?feature=share

J'en suis pas trop fier...
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Messagepar BBD-Rules le 22/07 17h51



Avoir un beau squat c'est beaucoup de boulot en dehors et dans t'es séances, ça demande d'effectuer des séances spécifiques à la mobilité pour gagner en amplitude, ça demande du travail technique et ça demande surtout une génétique si tu veux vraiment performer en toute sécurité.

Et la d'après ce que je constate sur la vidéo, tu squat sans vraiment savoir ce que tu fais et avec une mousse sur la barre en prime :joker:

Je ne peux que te conseiller de te renseigner pour améliorer tout ça, si tu souhaites continuer à squater à l'avenir.

Je suis comme toi 185 Cm avec des grandes cannes et la presse à cuisse c'est ton meilleur ami si tu souhaites continuer à te construire des cuisses solides sans te blesser. :)
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Messagepar MathisDlmr le 22/07 18h30

Oui, il va falloir s'entraîner si je veux qu'il devienne bien; surtout sur l'amplitude et la courbure du dos à mon avis.
Honnêtement je le fais surtout pour les performances (côté un peu plus haltérophilie)

Juste saches que même avec le manchon, la barre me détruit les cervicales (bah oui avec mes 54kg, il n'y pas beaucoup de gras, ni de trapèzes... :'(
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Messagepar Hellraiser le 22/07 18h36

BBD-Rules a écrit:la presse à cuisse c'est ton meilleur ami si tu souhaites continuer à te construire des cuisses solides sans te blesser. :)

+1 !!

Normalement je suis pas du genre à dire que la morpho-anatomie empêche de faire tel ou tel mouvement, au moins pour un débutant voir intermédiaire, mais là les fémurs me semblent excessivement longs ce qui me rend assez pessimiste sur cette question du squat.

Vincent si tu passes par là je veux bien ton avis sur le sujet ! :) Perso ça me semble très compliqué, à moins d'avoir une impressionnante mobilité de cheville.
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Messagepar MathisDlmr le 22/07 19h31

BBD-Rules a écrit:]
Avoir un beau squat c'est beaucoup de boulot en dehors et dans t'es séances, ça demande d'effectuer des séances spécifiques à la mobilité pour gagner en amplitude, ça demande du travail technique et ça demande surtout une génétique si tu veux vraiment performer en toute sécurité.

Et la d'après ce que je constate sur la vidéo, tu squat sans vraiment savoir ce que tu fais et avec une mousse sur la barre en prime :joker:

Je ne peux que te conseiller de te renseigner pour améliorer tout ça, si tu souhaites continuer à squater à l'avenir.

Je suis comme toi 185 Cm avec des grandes cannes et la presse à cuisse c'est ton meilleur ami si tu souhaites continuer à te construire des cuisses solides sans te blesser. :)





Par contre j'avoue que ça peut être une très bonne idée de virer cette exo mais je ne sais pas trop comment le substituer...
D'après toi qui a aussi une grande taille, du Hack Squat te paraît une bonne solution ?
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Messagepar BBD-Rules le 22/07 19h49

MathisDlmr a écrit:Par contre j'avoue que ça peut être une très bonne idée de virer cette exo mais je ne sais pas trop comment le substituer...

Tu sais je suis comme toi et depuis tout jeune et encore aujourd'hui je regarde des vidéos de Larry Wheels qui mesure 184 CM et qui squat plus de 300 Kilos avec une moon face des enfers :joker:

Faut te rappeler un truc important, c'est qu'un exercice qui te demande de faire trop de concession, pour lequel tu ne prends aucun plaisir et qui te provoque même des douleurs, c'est simplement que ce n'est pas un bon exercice pour toi.

MathisDlmr a écrit:D'après toi qui a aussi une grande taille, du Hack Squat te paraît une bonne solution ?

La réponse est dans ma réponse :lol:
Presse à cuisse / Hack squat c'est une bonne alternative
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Messagepar BBD-Rules le 22/07 19h56

Je t'invite fortement à regarder la dernière vidéo de Jeff Nippard :



Il n'y a pas de honte à admettre qu'on est débutant, même si tu peux te renseigner sur des techniques de pratiquants intermédiaires ou avancés, il faut te concentrer sur l'essentiel et le faire correctement avant de vouloir bruler les étapes.
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Messagepar MathisDlmr le 22/07 19h57

Bon bah il va vite partir je pense.
Je vais laisser mon admiration de côté
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Messagepar Hellraiser le 22/07 20h38

BBD-Rules a écrit:Tu sais je suis comme toi et depuis tout jeune et encore aujourd'hui je regarde des vidéos de Larry Wheels qui mesure 184 CM et qui squat plus de 300 Kilos avec une moon face des enfers :joker:

La comparaison est quand même un peu foireuse. Là on parle quand même d'un mec doué génétiquement, qui s'injecte de sacrées doses et qui a largement assez de temps à consacrer à l'entraînement puisque c'est son gagne pain. :confused:

BBD-Rules a écrit:Faut te rappeler un truc important, c'est qu'un exercice qui te demande de faire trop de concession, pour lequel tu ne prends aucun plaisir et qui te provoque même des douleurs, c'est simplement que ce n'est pas un bon exercice pour toi.

C'est plus honnête que de penser que si Larry Wheels peut le faire alors nous aussi. :p
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Messagepar AMZ le 23/07 07h32

Rappelons aussi que Larry Wheels s'arrache ou se déchire quelque chose régulièrement, de même pour ses partenaires d'entraînement.
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