Développé couché : 4x8 89kg R2'30
Développé incliné avec haltères : 4x10 2*28kg R3'
Pull over avec haltère : 3x20 24kg R1'30
Extension mollet debout : 4x18 20kg R1'
Crunch au sol : 3x25 10kg R1'
Foreign a écrit:Propre tout ça
Tu vas nous filmer quelques exo à l'occasion
(Au moins les gros poly)
Je préfère rester anonyme mais je vais essayer de bidouiller les vidéos que je prends pour corriger la technique .