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NicoDel : Musculation Training Log

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NicoDel : Musculation Training Log

Messagepar NicoDel le 04/04/2022 15h33

04/04/2022

Développé couché : 4x8 89kg R2'30
Développé incliné avec haltères : 4x10 2*28kg R3'
Pull over avec haltère : 3x20 24kg R1'30
Extension mollet debout : 4x18 20kg R1'
Crunch au sol : 3x25 10kg R1'

Foreign a écrit:Propre tout ça :cool:

Tu vas nous filmer quelques exo à l'occasion :?:

(Au moins les gros poly)


Je préfère rester anonyme mais je vais essayer de bidouiller les vidéos que je prends pour corriger la technique .
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Messagepar Uhtred le 04/04/2022 17h47

Pas mal le couché. :joker:
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
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Messagepar NicoDel le 06/04/2022 19h23

05/04/2022

Traction : 4x11 6.25kg R2'30
Rowing un bras avec haltère : 4x14 42kg R1'/bras
Rowing barre buste penché en pronation : 4x9 70kg R2'
Relevé de bassin à la barre fixe ( avec barre haut du dos): 4x18 R1'
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Messagepar NicoDel le 07/04/2022 23h20

06/04/2022

Rowing menton : 4x15 47.5kg R1'30
Elévation latérale avec haltères : 4x19 2*9kg R2'
Oiseau sur banc incliné avec haltères : 4x30 2*7.5kg R1'30
L-fly allongé avec haltère : 3x21 7kg R1'
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Messagepar NicoDel le 07/04/2022 23h22

07/04/2022

Squat avant : 4x8 74.5kg R2'
Fente bulgare avec haltères : 3x8 2*14kg R45''
Soulevé de terre jambes tendues à la barre : 4x10 88.5kg R2'
Extension de mollet debout : 4x20 20kg R1'
Gainage frontal : 3x25'' 20kg R30''
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Messagepar NicoDel le 13/04/2022 22h04

13/04/2022

Traction à la barre fixe prise large pronation : 4x12 6.25kg R2'30
R1B avec haltère : 4x15 42kg R1'/ bras
Rowing barre buste penché : 4x10 70kg R2'
Relevé de bassin à la barre fixe : 4x20 R1'30
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Messagepar NicoDel le 14/04/2022 14h59

14/04/2022

Rowing mention prise large : 4x8 50kg R1'30
Elévation latérale avec haltère assis : 4x21 2*9kg R2'
Oiseau sur banc incliné avec haltères : 4x12 2*8kg R1'30
L-fly allongé avec haltère : 3x23 7kg - R1' après 2 bras
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Messagepar LouisR le 14/04/2022 18h11

Rowing menton à 50kg jolie perf !
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Messagepar NicoDel le 19/04/2022 22h03

19/04/2022
Développé couché barre: 4x6 90kg R3'
Développé incliné avec haltère : 4x12 2*28kg R3'
Pullover avec haltère : 3x12 25kg R1'
Extension de mollet debout : 4x14 22.5kg R1'30
Crunch au sol : 3x30 10kg R1'
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Messagepar NicoDel le 20/04/2022 19h57

20/04/2022

Traction à la barre fixe prise large pronation : 4x6 7.50kg R2'30
R1B avec haltère : 4x8 44kg R1'/ bras
Rowing barre buste penché : 4x11 70kg R2'
Relevé de bassin à la barre fixe : 5x10 R1'30
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Messagepar NicoDel le 04/05/2022 09h53

04/05/2022

19/04/2022
Développé couché barre: 4x6 1kg R3'
Développé incliné avec haltère : 4x7 2*30kg R3'
Pullover avec haltère : 3x16 25kg R1'
Extension de mollet debout : 4x18 22.5kg R1'30
Crunch au sol : 3x14 12.5kg R1'
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Messagepar NicoDel le 08/05/2022 17h14

08/05/2022

Squat avant : 4x8 76kg R2'
Fente bulgare avec haltères : 3x11 2*14kg R45''
Soulevé de terre jambes tendues à la barre : 4x10 91kg R2'
Extension de mollet debout : 4x20 22.5kg R1'
Gainage frontal : 3x40'' 20kg R40''
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