Salut j’ai debuter la musculation l’année dernière j’ai du faire 4 mois serieusement, mais niveau alimentation je faisais nimp , j’etais limite en Bulk je mangeais que de la merde, donc associé avec de la muscu surtout que je suis skinny fat c’etait + que contre productif bref
Je fais 1m81 pour 68kg et j’ai 20ans, et mon objectif c’est d’etre un minimum tracer , voir que je suis sportif et par la suite prendre de la masse musculaire
Que faire ? Prise de masse propre ? Maintien ? Seche legere ?
Sachant que je suis a PDC -12 je suis perdu, je ne sais pas quoi faire… J’ai un peu de gras au ventre , dans les hanches et sur les pecs , du a mon sédentarisme, mais j’ai repris la salle a fond depuis le debut de la semaine, en partant sur une base d’entrainement de 5x par semaine, je suis tres motiver.
Voici les photos :