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Broly570 : avis sur mon programme de musculation (skinny fat ?)

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Broly570 : avis sur mon programme de musculation (skinny fat ?)

Messagepar Broly570 le 31/07/2021 12h18

Salut j’ai debuter la musculation l’année dernière j’ai du faire 4 mois serieusement, mais niveau alimentation je faisais nimp , j’etais limite en Bulk je mangeais que de la merde, donc associé avec de la muscu surtout que je suis skinny fat c’etait + que contre productif bref

Je fais 1m81 pour 68kg et j’ai 20ans, et mon objectif c’est d’etre un minimum tracer , voir que je suis sportif et par la suite prendre de la masse musculaire

Que faire ? Prise de masse propre ? Maintien ? Seche legere ?

Sachant que je suis a PDC -12 je suis perdu, je ne sais pas quoi faire… J’ai un peu de gras au ventre , dans les hanches et sur les pecs , du a mon sédentarisme, mais j’ai repris la salle a fond depuis le debut de la semaine, en partant sur une base d’entrainement de 5x par semaine, je suis tres motiver.


Voici les photos :

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Broly570 : avis sur mon programme de musculation (skinny fat ?)

Messagepar pierrebouttier le 31/07/2021 12h23

Salut,

Tu n'es pas skinny fat, tu es juste non sportif.

Entraine toi à maintenance les premiers mois, revois ton alimentation et quand tu commenceras à voir les abdos, tu aviseras pour faire une légère prise de masse.
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Broly570 : avis sur mon programme de musculation (skinny fat ?)

Messagepar Broly570 le 31/07/2021 15h04

D’accord merci de la reponse, mais quand je me met assis je suis assez gras au niveau des pecs / et ventre.

Surtout que je suis a pdc -12, mais si tu me conseille de rester en maintenance et me muscler , j’vais suivre tes conseils, merci ;)
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Broly570 : avis sur mon programme de musculation (skinny fat ?)

Messagepar pierrebouttier le 31/07/2021 15h15

Il faut voir les choses sur le long terme. Là tu as peut-être l'impression d'être "maigre" selon les standards où on veut atteindre absolument le taille-poids sec, mais pour atteindre un tel niveau c'est 5 à 10 ans de pratique.

Si tu veux une règle simple : pas d'abdos = pas de prise de masse.
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Broly570 : avis sur mon programme de musculation (skinny fat ?)

Messagepar Broly570 le 31/07/2021 16h18

D’accord je comprend, j’vais suivre cette regle alors, car oui si j’entame une prise de masse alors que je suis meme pas un minimum sec, j’vais faire + de gras qu’autre chose, car le gras appelle le gras.

Merci pour tes reponses
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Messagepar Broly570 le 31/07/2021 16h21

et j’avais une autre question un peu hors sujet, mais a vu d’œil comme ça, tu penses que j’ai les clavicules longues/courtes ou normaux ?
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Messagepar pierrebouttier le 31/07/2021 17h18

Aucune idée, tu dois être dans la moyenne.
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