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Pull-over : les triceps lachent en premier !

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Pull-over : les triceps lachent en premier !

Messagepar Hummous le 02/08 17h38

Bonjour à tous,
J'ai commencé il y a quelques semaines à faire du pull over suivant les conseils de notre coach national. Seulement, maintenant que je commence un peu à forcer, je ne sens pas du tout ni les pecs ni le dos mais les triceps malgré le fait que je garde toujours les coudes tendus.
Je me demande alors comment faire pour qu'ils ne soient pas le facteur limitant. Faut-il diminuer l'amplitude du mouvement pour éviter que les triceps soient trop étirés ? Est-ce qu'il est possible que cet exercice ne me soit pas adapté pour le développement des pectoraux (ou du grand dorsal) ?
Bref, dans le cas où je ne sens que les triceps, faut-il continuer la pratique du pull over et comment ou en changer (écarté à la poulie par exemple) ?

Merci d'avance pour vos réponses.
Hummous
 
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Pull-over : les triceps lachent en premier !

Messagepar MaxMuscle le 05/05 22h51

Salut,

Déjà je pense que le pull over bras tendu n'est pas une bonne position pour les coudes. Après c'est vrai que ce n'est pas le meilleur moyen d'isoler soit les pecs , soit le grand dorsal. Plein d'exercice sont mieux adaptés, comme l'écarte poulie. Mais attention c'est un exercice d'isolation a placé en milieu/fin de séance. Parle en a ton coach et il pourra trouver d'autres solutions quoi qu'il arrive . Tiens nous au courant

Peace
MaxMuscle
 
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