par threepwood le 03/08/2021 23h39
Huile d'olive, jaunes d'oeuf,
noix, amandes, voire poudre d'amande (pratique à rajouter dans un shaker de protéines ou dans le fromage blanc), chocolat noir... Rien qu'avec ça j'arrive facilement à avoir mon quotat de lipides...
1m82, 53kg, si j'étais toi je me ferais quelques boosters (maison) pour vite atteindre minimum les 60kg, à base de prot en poudre, lait, poudre d'amande, son d'avoine, purée de fruits. Un petit shaker et hop, un boost de calories!
Tu en es où en quantité de calories dans ta diète?