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Source de lipides facile

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

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Messagepar MathisDlmr le 03/08/2021 20h35

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Messagepar pierrebouttier le 03/08/2021 20h42

Salut,

Des idées : des légumes avec de l'huile pour assaisonner, des pates avec de l'huile d'olive, des oeufs, des noix ...

Te prends pas trop la tête là dessus, ton problème principal c'est déjà de manger assez, ensuite s'il manque 10g de lipide pour une diète "parfaite" franchement on s'en moque un peu.
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Messagepar MathisDlmr le 03/08/2021 20h50

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Messagepar threepwood le 03/08/2021 23h39

Huile d'olive, jaunes d'oeuf,
noix, amandes, voire poudre d'amande (pratique à rajouter dans un shaker de protéines ou dans le fromage blanc), chocolat noir... Rien qu'avec ça j'arrive facilement à avoir mon quotat de lipides...

1m82, 53kg, si j'étais toi je me ferais quelques boosters (maison) pour vite atteindre minimum les 60kg, à base de prot en poudre, lait, poudre d'amande, son d'avoine, purée de fruits. Un petit shaker et hop, un boost de calories!

Tu en es où en quantité de calories dans ta diète?
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Messagepar MathisDlmr le 04/08/2021 06h38

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Messagepar Fabrice SP le 04/08/2021 08h31

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