Salut l'équipe !
Alors voilà je fais du sport depuis de nombreuse années, ces derniers mois j'ai beaucoup mis le paquet sur le cardio ce qui fait que j'ai beaucoup minci, sachant que je fais 1m80 pour 67-68 kilos, depuis quelques semaines j'ai fortement réduit le cardio et me concentre dorénavant exclusivement sur la muscu, mais voilà je reste toujours aussi mince malgrés de nets progrès en muscu j'arrive maintenant à soulevé 80 kilos au développer coucher .
J'aimerais savoir comment je dois procéder pour prendre des kilos et de la masse rapidement, les barres proteinees seront elles efficaces dans mon cas ? Si oui quelles sont les meilleures et à raison de combien de fois par jours ?