par Julien13 le 15/08/2021 09h10
Pour un homme d'âge adulte l'apport "suffisant" est évalué autour de 1500 mg de sodium/ jour, ce qui fait 3750 mg de sel.
Différentes " autorités" recommandent de ne pas dépasser 6000 mg de sel.
Pour ta question, il n'y pas réellement de réponses à apporter ni de chiffres magiques car :
1) nous ne connaissons ni ta diète ni tes entraînements
2) la quantité de sudation est propre à chacun et bien entendu selon les périodes.
3) hormis problèmes médicaux ou compétition dans certains sports à haut niveau, cela ne sert à rien de tracker son sel.
Je te suggérerai, pour répondre à tes questions sur le sommeil :
1) de passer à 2.5 L par jour.
2) de boire moins de diurétiques
3) de consommer plus de sodium si tu penses que cela changera qq chose, Ã mon avis non.
Si rien ne change et que tu as toujours très soif/urine souvent, je pense qu'il faudrait que tu consultes car cela peut être les symptômes d'un diabète par exemple.