pierrebouttier a écrit:T'as même une version avancé du jeu, avec plus de rôle, c'est encore plus fourbe !
pierrebouttier a écrit:Au vu de la dernière séance je pensais que j'allais être plus facile que ça
Hellraiser a écrit:Pour les écartés tu peux pas essayer de bidouiller avec la poulie ?
pierrebouttier a écrit:En fait le problème c'est que le poids de base est trop élevé, la plaque de support doit bien faire 15-20kg. Sinon je ferais les écartés, les EL dessus
pierrebouttier a écrit:C'est les séries à 3 reps ça met trop en confiance, et après t'es déçu !
BBD-Rules a écrit:Après mes cycles de 6 - 8 au décliné à plus de 130, j'ai pris une claque quand j'ai essayé de passer 20 répétitions à 80 kilos au couché, NrV117 en rigole encore
Hellraiser a écrit:Tu en avais passé combien ?
Tu penses que progresser sur un petit nombre de reps n'aide pas tant que ça de retour en série moyenne / longue ?
pierrebouttier a écrit:Squat bulgare :
4 x 10 Ã 12.0 kg 1'30 (rpe 5)
notes : une seule haltère et l'autre main tiens le support. Je suis stable et tout donc c'est bon, mais je sent que ça va être comme les fentes arrières, il va falloir aller au mental.
pierrebouttier a écrit:Fente en reculant à la barre :
4 x 8 Ã 32.0 kg 2' (rpe 7)
notes : RAS
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Nickel ! Pour le mental, c'est le cas pour la plupart des exos cuisses je pense
Hellraiser a écrit:J'ai jamais tenté les fentes à la barre. Ca m'a toujours semblé un peu casse gueule du coup je suis réticent.
Ca change quelque chose que ce soit à la barre ou aux haltères ?
Hellraiser a écrit:J'ai jamais tenté les fentes à la barre. Ca m'a toujours semblé un peu casse gueule du coup je suis réticent.
Ca change quelque chose que ce soit à la barre ou aux haltères ?
Tu vas aller chercher le combien avec le DD ?
pierrebouttier a écrit:C'est pas à la barre en fait, c'est aux haltères C'est l'export depuis l'app, et j'ai pas changé le titre de l'exercice.
Mais que fait le dév ?!
pierrebouttier a écrit:je suis passé sur un format 4 jours / repeat : pecs-bi-épaules / repos / dos-triceps / jambes.
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