Vovo a écrit:Super l'ouverture de ce training log, j'espère que tu nous filmeras quelques séances
pierrebouttier a écrit:J'ai pas essayé cette version. Je verrais ça la semaine prochaine, merci pour l'idée
pierrebouttier a écrit:- séance 3 : 10 séries de 4 reps à X kg +5kg
pierrebouttier a écrit:Développé décliné : en 10x5-4-3 x2 par semaine
10 x 5 Ã 95.0 kg 1'30 (rpe 5)
notes : j'ai oublié de faire mon test AMRAP à la fin, je pensais à autre chose.
Rassure moi c'est +5kg par rapport à la séance 1 et non la séance 2 ?
Tu avais choisi ton poids de départ sur ton 12RM si j'ai bien compris ?
J'ai compris le truc je penses, donc la suite de ta séance du 20 août plus haut, c'est 10x4x97.5kg ? :
Et le max de rép sur la dernière série, tu ne le fais pas à chaque séance mais que sur les séances en 10x5 ?
pierrebouttier a écrit:En fait ça fait comme ça :
- séance 1 : 10 séries de 6 reps à X kg
- séance 2 : 10 séries de 5 reps à X kg +2.5kg
- séance 3 : 10 séries de 4 reps à X kg +5kg
- séance 4 : 10 séries de 6 reps à X kg +2.5kg
pierrebouttier a écrit:Si j'en fais que 6 ou 7, il va falloir commencer à réfléchir pour ajuster.
A ajuster le temps de repos par exemple pour la suite du cycle?
Niveau progression en force ça doit envoyer du bois !
Pour ce qui est du musculaire, tu trouves que ça équivaut à par exemple 4 séries de 10 ? Ou bien tu sens quand même que c'est moins profitable ?
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