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Quelle est la bonne amplitude au Hack squat ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quelle est la bonne amplitude au Hack squat ?

Messagepar MathisDlmr le 19/08 10h47

Bonjour
Je me demandais aujourd'hui qu'elle était la bonne amplitude au Hack squat, car je mets 56kg mais si je fais des quarts de squat, c'est pas ouf ...
Je descends jusqu'à ce que mes genoux forment un angle de 90° à peu près
(Pour l'ossature je suis sauterelle 1m82)
Merci :)
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Quelle est la bonne amplitude au Hack squat ?

Messagepar pierrebouttier le 19/08 10h52

Salut,

Tu trouve les réponses à ce genre de question directement dans la fiche exercice https://www.superphysique.org/exercices/337 :)
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Quelle est la bonne amplitude au Hack squat ?

Messagepar MathisDlmr le 19/08 11h00



:lol: Je suis allé sur cette page juste avant ma séance :lol:
Mais en fait je restais perplexe car la machine est moins incliné donc une amplitude moindre serait "logique"
Et Rudy descends tout de même assez bas
Après en gardant toujours la même amplitude ça fait le taff je pense
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Quelle est la bonne amplitude au Hack squat ?

Messagepar Hellraiser le 19/08 11h32

Pour faire simple, qu'importe l'exercice, lorsqu'on est débutant, on va chercher autant d'amplitude que possible. :) Disons qu'en dessous du niveau Silver du club Superphysique, les répétitions doivent être effectuées en amplitude complète. Si ce n'est pas le cas, il y a fort à parier que la charge utilisée soit trop importante.
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Quelle est la bonne amplitude au Hack squat ?

Messagepar MathisDlmr le 31/08 06h54

Finalement je le fais maintenant en amplitude quasiment maximal, le "cul par terre" comme on dit mais j'ai ajouté des élastiques en haut pour m'assister sur la montée
Du coup je me demande si ça reste intéressant car la résistance en bas n'est pas très puissante
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