Squat avec cale sous talon = douleur aux genoux !

par **BlackMantis** le 29/04/2004 23h53

J'ai décidé aujourd'hui d'essayer de Squat avec un légere cale sous les talons histoire de me permettre de decendre plus bas avant que les talons décole du sol. J'ai adoré sur le coups, vraiment j'ai pu gagner 10 cm au moin de souplesse.

Mais la ce soir j'ai des douleurs dans les 2 genoux.... putain de merde de salopperie. Dites une cale ca met plus de tension sur les genoux ou quoi? Je croyais que ca pouvais m'aider mais cest de la merde ce truc

par **Fabrice SP** le 30/04/2004 00h03

Dites une cale ca met plus de tension sur les genoux ou quoi?

T'atteri toi !

par **BlackMantis** le 30/04/2004 00h06

Fabrice P. a écrit:

T'atteri toi !

Je présume que ca veux dire oui de facon ironique! Ah merde alors je vais virer la cale. JE n'était pas certain si c'était mon exécution qui avait eu une faille , ou bien si cest la cale qui mettais plus de tension sur les genoux.

La réponse de fab semble clair... alors bye bye la cale.

par **Yoann** le 30/04/2004 00h37

J'avais tjs mal au genoux aussi quand on squattait avec une cale en hiver, les coachs régionaux sont vraiment des abrutis. Si tu veux améliorer ton amplitude, cherche le changement du côté des chaussures

par **Skyos** le 30/04/2004 04h09

Pis surtout assouplis toi.

par **Augur** le 30/04/2004 08h30

J'ai le même type de problème. Je suis limité en amplitude par la souplesse de ma cheville mais je ne sais pas quels exercices d'assouplissement je peux faire pour travailler cette zone. Des conseils ?

par **Rudy** le 30/04/2004 09h19

moi ca va la cale !
pour l instant mes genoux vont bien

par **Plasma** le 30/04/2004 09h42

+1 avec Body !

par **Fabrice SP** le 30/04/2004 09h50

Tt dépend de la taille de la cale en fait...

par **Pos** le 30/04/2004 10h56

Yoann Yoann a écrit:J'avais tjs mal au genoux aussi quand on squattait avec une cale en hiver, les coachs régionaux sont vraiment des abrutis. Si tu veux améliorer ton amplitude, cherche le changement du côté des chaussures

en hiver plus k'en été?

pour les chaussures, je ne vois pas vraiment la difference entre une calle de 2cm et un talon de 2cm de plus qu'un talon de chaussure normale....

par **Lanvin** le 30/04/2004 12h39

moi si j'aime bien la cale, c'est pas une question de souplesse pour descendre plus bas, mais quand je la met, je penche moins mon buste en avant et mon squat ressemble moins à un "good morning"

par **Dx2jc** le 30/04/2004 13h06

Pour info, la souplesse des chevilles s'améliore grandement en faisant beaucoup de roller en arrière.

par **Yoann** le 30/04/2004 13h09

Nan, c'est juste j'ai oublié de préciser que je parlais d'une saison de foot. En été la puissance est travaillée autrement que par le squat. C'est peut-être pour cette raison que j'ai une douleur latente quand il fait très froid en Suisse.

Pour ce qui est des chaussures, la différence est soit psychologique (mais ça m'étonnerai, je n'ai pas mal en chassure et Ca tire toujours avec une cale pour avir tester recemment), soit elle ce joue au niveau de la souplesse de la semelle qui quand on charge à plus de 100kg doit laisser quelques mm de mou. Maintenant l'influence physique au niveau du genou, je ne saurait te l'expliquer, c'est une question à poser à Seb33

par **Skyos** le 30/04/2004 14h03

Augur a écrit:J'ai le même type de problème. Je suis limité en amplitude par la souplesse de ma cheville mais je ne sais pas quels exercices d'assouplissement je peux faire pour travailler cette zone. Des conseils ?

Assouplis les mollets, les quads et les fessiers. Un peu les ishios aussi, ça fera pas de mal.

par **Seb33** le 30/04/2004 18h21

au niveau calle-chaussure, tu ne te places pas de la meme manière dans la chaussure (bcp plus progressif, plus anatomique).
donc le mal est plus progressif et donc plus en cohérence avec les charges ajoutés, don con mets plus de temps pour le sentir
mais biomecaniquement, le resultat est le meme: tu soulages ton dos pour mieux casser les genoux

par **Pos** le 30/04/2004 18h35

Fabrice avait fait l'experience que les chaussures d'haltero rendait le sqt // plus douleureux pour les genoux, mais pour le full ca passait tout seul (avec la meme charge) pasqu'il evitait l'acoup du changement de direction à la //

la je fais mes full front sqt avec calles (impossible sinon pour mon dos) et mes genoux craquent un peu mais je n'ai aucune douleur...
les craquement ca veut rien dire
je dirais meme que mon genoux gauche (qui me faisait un peu mal depuis toujours) semble se porter mieux!

par **Fabrice SP** le 30/04/2004 18h38

Je confirme. Mais le fait que la série passe mieux ne veut pas dire que sur le long terme, même si c'est positif.

Sinon les craquements ça vient, ça part...

par **Plasma** le 01/05/2004 23h19

Pos a écrit:je dirais même que mon genoux gauche (qui me faisait un peu mal depuis toujours) semble se porter mieux!

Même sensation depuis que je suis passé au Full.
Par ailleurs, Mistress Krista dans son article sur le SQT dit aussi que le SQT// est plus néfaste pour le genou du fait que l'inversion de mouvement se fait à la parallèle.

par **Pos** le 01/05/2004 23h25

Mistress Krista

par **Plasma** le 01/05/2004 23h30

C'est ton kif, Pos ?

par **Chet If** le 01/05/2004 23h33

le fouet , c'est un Ironmind??????

, laisse moi deviner , c'est pour ne plus arrondir le dos au full squat sans calle .....
Sinon, je confirme, malgrès tout mes déboires en squat, depuis que je fais du full, je n'ai plus aucune douleur au genoux après les séances alors qu'avec le // j'ai tjs des souvenirs.

par **Pos** le 01/05/2004 23h40

je me souveisn que la presse m'avait bien detruit le genoux ya longtemps, et je me souviens aussi de la page de Gabriel sur le site de PA ou il racontais qu'il avait un pote américain qui avait une douleur à un genou, et apres l'avoir mis au squat la douleur etait partie...

je pense pas que ce soit aussi simple que "plus de pression => plus d'usure", c'est pas aussi simple, c'est meme beaucoup moins aussi plus simple, nettement plus moins simple voir meme

par **Maxime L.** le 01/05/2004 23h44

Au moins cest clair

par **Gael Tessier** le 02/05/2004 00h37

Plasma a écrit:Même sensation depuis que je suis passé au Full.
Par ailleurs, Mistress Krista dans son article sur le SQT dit aussi que le SQT// est plus néfaste pour le genou du fait que l'inversion de mouvement se fait à la parallèle.

Et un peu plus tôt dans le sujet sur la bascule du bassin de Jean :

Seb33 a écrit:par contre, on peut donner des lignes genrales de securité: ne jamais descendre sous la // au squat pour les genoux, ne jamais descendre sous la bascule au squat (bas du dos), ne jamais descendre dos verticale (equilibre)...

maios là encore, certians proneront 1 truc et d'autres, parce qu'ils ne se sont pas encore fait mal (ou parce que la blessure directe n'existe pas, mais l'usure si) diront le contraire.

J'ai du mal à croire que le full squat soit moins nocif. La seule raison qui m'y ferait passer serait la charge moins lourde. Mais comme je ne peux pas descendre tout en bas sans basculer le bassin, ça me rebute un peu.

par **Plasma** le 02/05/2004 13h41

Bien vu Gael ! j'avais moi aussi lu le post de Seb33. Comme tu le vois, tout le monde a son petit avis sur la question. Toutefois :
- Seb33 a plus d'expérience que moi,
- Mon point de vue évolue en fonction de mes lectures et expériences (il y a 3 mois, je t'aurais conseillé SQT// à la smith, c'est dire...),
- Ce qui compte, c'est de trouver le mouvement avec lequel tu te sens bien.

par **Seb33** le 02/05/2004 13h59

plasma,

c'est pas parce que j'ai plus d'expérience que toi que j'ai raison.

raisonnes en terme de biomecanique (modification du centre de gravité) et d'insertion tendineuse autour du genou et fais toi ta propre idée.

par **Invité** le 05/06/2004 20h16

c vrai ue ça tue les genoux lorsqu'on met une cale sous les talons... lorsque je prenais la voiture pour 2h de route je les sentais bien :cry:

franchement les cales, il faut vraiment éviter.

par **Invité** le 05/06/2004 20h20

quand je fais du squat à la parallèle g des des douleurs en dessous du genou au niveau du muscle du "péronée" c ça? ( le muscle qui se trouve sur le tibia)
C très déconcertant et ça m'oblige de ne pas descendre bas...n'empeche que c le squat à la parallele mais si g envie de faire du squat complet, comment je fais? c douloureux en tout cas

par **Seb33** le 05/06/2004 20h27

c'est l'insertion du tendon rotulien

par **Rat cornu** le 05/06/2004 23h54

Quand placer tous les exos d'assouplissements et d'étirements???

Après effort?
Le matin après le levé?