Bonjour,
Pratiquent depuis 1 an et demi de musculation en salle et à la maison quotidiennement, je n'arrive pas à m'affuter je m'explique, je prends du muscle je soulève plus lourd de séance en séance mais mon corps est gras, j'aimerais me débarrasser de surplus de gras mais je ne sais pas comment m'y prendre.
J'ai calculé mes macros que je respect à la lettre mais rien ne change, je me demande où est le problème .
Je pratique du FullBody 3x par semaine et de temps en temps du cardio 1x par semaine.
1m77 pour 90 kilo
3024 kcal
Glucide 390g
Protéine 160g
Lipide 90g
Qu'elle conseil pouvez-vous m'apporter ?
Merci d'avance .