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S'étirer en dehors de sa séance de musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

S'étirer en dehors de sa séance de musculation ?

Messagepar MathisDlmr le 26/08 17h51

Hello
Les étirements légers qlq heures après la séance sont-ils vraiment intéressants (Dans une optique de réduire les courbatures ou même de longévité) ? Je les pratique en statique 3×15 secondes .
De même, est-ce intéressant de s'étirer en statique 1×30 secondes sur divers articulations chaque jour pour améliorer sa souplesse ?
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S'étirer en dehors de sa séance de musculation ?

Messagepar LouisR le 26/08 18h16


Oui si tu es raide ils sont intéressants ! Je te conseillerais de ne pas étirer le jour même les muscles que tu as entraîné pour ne pas augmenter les courbatures mais tu peux les étirer le lendemain ;)
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S'étirer en dehors de sa séance de musculation ?

Messagepar MathisDlmr le 26/08 18h45

Je ne suis pas particulièrement raide mais je m'etirais à chaque fois après la séance pensant que c'était mieux
Et je m'étire le deltoïde antérieur, psoas et quadriceps pour éviter les épaules vers l'avant et limiter mon hyperlodose lombaire.
Du coup les étirements après séance pas si intéressant ?
Et pour le temps ?
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S'étirer en dehors de sa séance de musculation ?

Messagepar Hellraiser le 26/08 20h07

Perso j'étire les muscles que j'ai travaillé directement après ma séance. Comme ça c'est fait direct ! :)

J'aurais même tendance à encourager la majorité des pratiquants à faire de même parce que le "non mais je vais m'étirer en rentrant / ce soir"... Ouais. A d'autres hein. On sait comment ça finit.
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S'étirer en dehors de sa séance de musculation ?

Messagepar Nicolas85 le 31/08 08h08

Du temps où je regardais la télé le soir, j'avais mis en place une routine d'étirement. Cela permettait de ne pas être totalement passif.
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