threepwood a écrit:Pas sûr que Socrate allait au gym
threepwood a écrit:Rudy a abordé la question dans le podcast; merci à lui.
Maintenant question subsidiaire: si on a été carrément à l'échec (la 8ème rep / 10 au DC par exemple),
doit-on
- A) s'arrêter là et rentrer chez mémé,
- B) rest-pauser (un peu plus longtemps du coup) pour aller chercher les 2 dernières reps,
- C) décharger pour valider les 2 dernières reps,
- D) la réponse D
threepwood a écrit:Maintenant question subsidiaire: si on a été carrément à l'échec (la 8ème rep / 10 au DC par exemple),
doit-on
- A) s'arrêter là et rentrer chez mémé,
- B) rest-pauser (un peu plus longtemps du coup) pour aller chercher les 2 dernières reps,
- C) décharger pour valider les 2 dernières reps,
- D) la réponse D
NicolasWrgt a écrit:Pour reprendre l’exemple du DC, j’ai fait 3x10, à la quatrième je bloque à 8. Je prends 2’ et je valide deux reps de +. Aucune utilité même dans l’idée de faire le volume qui était prévu ?
Vovo a écrit:La réponse de Rudy dans le podcast est intéressante et m'interroge concernant le fait que la première série doit être faite sans rest-pause.
Nous sommes beaucoup sur le forum à utiliser les rest-pause dès la première série s'il faut. Mais selon Rudy, si on a besoin de RP dès la première série, c'est qu'il y a trop lourd.
Vovo a écrit:Faire du 40-50 réps sans rest-pause par exemple sur les épaules aux élévations latérales, arrivé une certaine charge, c'est hard !
Vovo a écrit:La réponse de Rudy dans le podcast est intéressante et m'interroge concernant le fait que la première série doit être faite sans rest-pause.
Nous sommes beaucoup sur le forum à utiliser les rest-pause dès la première série s'il faut. Mais selon Rudy, si on a besoin de RP dès la première série, c'est qu'il y a trop lourd.
Il faudrait donc baisser la charge? Ou c'est le bon moment pour changer de rep range? Par exemple passer de 10-20 en 8-15?
Faire du 40-50 réps sans rest-pause par exemple sur les épaules aux élévations latérales, arrivé une certaine charge, c'est hard !
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