Je fais actuellement une sèche pour perdre du poids, j'ai 19 ans, je fais 1'84 et je pèse 146kilos.
J'aimerais connaître vos avis sur celle-ci parce que j'ai l'impression de trop manger pour une perte de poids à savoir que pour le moment j'ai perdu 1.8 kilos en 9 jours. Même si je perds du poids pour le moment s'il y a moyen "d'optimiser" tout ça ou même de prendre des conseils je dis pas non !
Mes macros :
Protéines : 191
Glucides : 187
Lipides : 82
Calories : 2308
Mes repas :
Midi :
Escalope de dinde : 200g
Pomme de terre : 400g
Brocolis : 200g
Huile d'olive : 1cas pour la cuisson et deux caf dans l'assiette
Collation :
Clear Whey Isolate : 25g
Banane : 200g
Noix : 30g
Soir :
Escalope de dinde : 250g
Broccolis : 300g
Huile olive : 1cas pour la cuisson et deux caf dans l'assiette
Pomme de terre : 200g
Je fais du full body 3x par semaine mais un pote m'a conseillé de faire du split. J'ai fait des recherches sur internet et les avis divergent alors je ne sais pas quoi en penser alors si vous pouviez m'éclairer là dessus aussi ce serait cool merci !
(Je débute actuellement et je n'ai pas beaucoup de connaissances alors soyez indulgents s'il vous plaît si j'ai fait une connerie quelque part
) merci à vous 
