Bonjour la team SP !
J'aurais une question sur ma séche, je mesure 1m74, 78 kilos. 4 séances : 3 séance full body + 1 séance Crossfit ou Cardio en fonction de l'envie du moment.
Je compte procéder de la manière suivante :
Etaler ma séche de Décembre à Mai en baissant chaque mois de 100 Kcalories à raison de 25 grammes de glucides (25x4 = 100).
Je souhaite baisser mes glucides les plus eloignés de mon entraînement pour garder un maximum d'energie pour les trainings.
Cela donnerait :
Novembre = 160G 160P 40L
Décembre = 135G 160P 40L
Janvier = 110G 160P 40L
Fevrier = 85G 160P 40L
Mars : 60G 160P 40L
Avril : 35G 160P 40L
Mai / Juin / Juillet : 10G 160P 40L
Je souhaite finir en cétogene en comblant au maximum avec des légumes à volonté pour tenir.
Bien sûr je ne mettrais pas en danger ma santé mais je pense qu'en maintenant une bonne dose de proteines et de lipides je peux y arriver si ca ne dure que 3 mois. Et si les résultats me conviennent et que je vois mes perfs baisser, arrêter la céto même avant.
On m'a toujours dit que pour ne pas bloquer son métabolisme il fallait réduire les glucides très progressivement.
Que pensez-vous de cette fréquence de baisse des glucides ?
Merci pour vos réponses