Exercice utile ou pas?

par **Invité** le 12/06/2003 15h36

Salut
Je voudrais juste faire un peu de muscu pour élargir ma carrure d'epaules que j'ai fort etroite.
Est-ce que faire 10 min par jour des exercices pour se muscler les epaules est efficace?
Merci
seb

par **ML34** le 12/06/2003 15h39

le mieux serai de faire une routine complete...
sinon sur le site de fab t'as deja pas mal d'explication pour les epaules
DM DN et j'en passe....

par **Jm O** le 12/06/2003 15h55

Si la réponse à ta question est OUI, il vaut mieux faire ça que rien !
Mais il est possible de faire mieux !

par **Pos** le 12/06/2003 16h00

Mieux vaut 30min tous les 3 jours que 10 min tous les jours.
Kels exos tu veux faire?

par **Pos** le 12/06/2003 16h03

Si tu n'a pas de matos je te conseil:

- pompes
- pompes inversée si tu y arrive (en poirier contre un mur, mais c'est chaud)
- tractions
tes abdos serton deja bossé par les tractions (tu peux les faire à l'equere si t'es motivé!) et les pompes.

Le nombre de series et de reps depend de combien tu es capable d'en faire, car comme tu le fait en poids de corps (sans charge additionnelle koi) tu ne peux pas faire varier l'intensité...