par Exocet911 le 16/09/2021 11h10
Salut,
Perso, j'ai une capacité 'très faible" à m'endormir..J'entends par la, que je peux mettre 1 à 2h, en étant couché et dans mon lit.
Au niveau stress anxiété toussa, je sais pas si y'a des complément en dehors de véritable médicaments (genre Xanax) uniquement trouvable sur ordonnance.
Ensuite, ce qu'il faut voir c'est que la mélatonine est une hormone photosensible, c'est à dire qu'elle est sensible à la lumière du jour.
En fait, la lumière du jour la détruit. Et logiquement quand vient la nuit, sa concentation augmente de plus en plus...Jusqu'au besoin de sommeil.
Elle est aussi détruite par la lumière bleue des écrans.
Tu peux aussi diminuer progressivement la lumière chez toi, c'est ce que je fais...au fur et à mesure que tu te rapproche de l'heure ed coucher.
Pour la mélatonine, j'en prends régulièrement depuis des années, aucun effets 2daire ni indésirables.
Faut la prendre à distance des repas, sinon ça fait aucun effet, et elle mets 1 à 2h à faire totalement effet.
Ensuite, ça marche pas systématiquement, je me demande si y'a pas un risque d'accoutumance.
Le café évidemment, faut y aller mollo.