Bonjour, je suis débutant en musculation d'environ une semaine et je souhaitais savoir la position des omoplates pour les exos type :
-Butterfly
-Ecarté couché haltères
-Curl biceps poulie basse
-Curl biceps alternée haltères
-Tirage vertical pulldown
-Low row
-Extension corde triceps poulie haute
Je sais que pour ces différents exos il me semble qu'il faut faire ressortir ses pecs en avant pendant tout l'exo, mais qu'en est-il des omoplates? Doivent-ils rester serrés au maximum tout l'exo également?
Car par exemple pour le pull down, lors de la remontée mes épaules vont forcément un peu partir vers l'avant et ne seront donc plus serrés comme au début de l'exo et le redeviendront à la fin de la phase de "tirage" quand les barres seront au niveau de mes épaules/becs alors que pour le butterfly, j'arrive à rester les omoplates entièrement serré tout au long de l'exercice?
Ou bien les 2 peuvent se faire? Du moment que les omoplates se resserrent lors de la phase d'effort/ de tirage?
Merci de vos réponses!