Bonjour à tous,
Je me pose quelques questions sur les courbatures et aimerait donc avoir vos avis éclairés sur le sujet.
On dit qu’elles ne sont pas inquiétantes tant qu’elles ne sont pas situées sur les insertions, malgré tout elles peuvent être limitantes pour l’entraînement si elles durent jusqu’à plusieurs jours notamment lors des reprises. Leur origine exacte est assez controversée : microdechirures ou bien diffusion de poches de calcium (qui expliquerait leur apparition seulement ~24h après l’effort) ; et d’ailleurs il n’est parfois pas évident de le distinguer d’une petite contracture par exemple. Enfin, j’ai l’impression qu’il n’y a pas de remède miracle quant à leur gestion : etirements, re-entraînement avec charges légères et séries très longues, automassages etc.
Voici mes questions :
- Les étirements ou automassages peuvent-ils vraiment les prévenir ou les diminuer ?
- La ressollicitation légère est-elle efficace pour les diminuer ?
- Y a t’il un risque accru à s’entraîner sur des courbatures même légères : la question est valable pour de la musculation ou du cardio (vélo ou course à pied après entraînement des cuisses) ?
- Quel est le rôle de l’alimentation dans cela ?
Pour ma part je bois 2-3L d’eau par jour, m’automasse avant et après les séances et m’étire après les séances et plusieurs fois par semaine. Cependant je suis preneur de vos retours d’expérience.
Merci à tous.
Sportivement,
Thibaut