A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Echec musculaire sur un exercice et fatigue nerveuse ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Echec musculaire sur un exercice et fatigue nerveuse ?

Messagepar zincopdm le 25/09 10h57

Salut je voulais savoir si le fait d'avoir été à lechec sur un exercice ( barre front et leg curl dans mon cas, charge trop lourde) pouvais engendrer une fatigue nerveuse et grillé le système nerveux ? Car je sais pas si c'est du à mon manque de repos en half body ou juste a cause d'un ou plusieurs exo avec des charges trop lourdes dans la semaine
zincopdm
 
Messages: 178
Inscription: 09/08 18h01
Réputation: -15



Echec musculaire sur un exercice et fatigue nerveuse ?

Messagepar zincopdm le 25/09 15h47

Oui je l'ai lu mais je voulais savoir si aller seulement a l'échec sur 1 exercice pour augmenter considérablement la fatigue ou alors il faudrait que ça soit sur plusieurs exo pour que ça soit plus significatif
zincopdm
 
Messages: 178
Inscription: 09/08 18h01
Réputation: -15

Echec musculaire sur un exercice et fatigue nerveuse ?

Messagepar pierrebouttier le 25/09 17h20

Tout dépend comme tu force, si tu faisais des séries courtes ou longues.

Pour rappel sur ces deux exercices là on recommande un rep range en 10-20, donc la fatigue nerveuse sera réduite comparé à un 6-10 sur un gros polyarticulaire type DC.
Avatar de l’utilisateur
pierrebouttier
 
Messages: 1223
Inscription: 10/06 09h22
Réputation: 38

Echec musculaire sur un exercice et fatigue nerveuse ?

Messagepar zincopdm le 25/09 18h07

Je fesais du 8-12 sur le barre au front et 10-15 sur le leg curl. Je ne comprends pas pourquoi je suis fatigué nerveusement ça ne peut venir que de là, après le gainage me magne pas mal je force beaucoup mais je ne vais pas à lechec non plus
zincopdm
 
Messages: 178
Inscription: 09/08 18h01
Réputation: -15

Echec musculaire sur un exercice et fatigue nerveuse ?

Messagepar pierrebouttier le 25/09 18h28

Réduit les poids et augmente le rep-range.

Regarde aussi ton sommeil, les autres exercices que tu fais, etc.
Avatar de l’utilisateur
pierrebouttier
 
Messages: 1223
Inscription: 10/06 09h22
Réputation: 38

Echec musculaire sur un exercice et fatigue nerveuse ?

Messagepar zincopdm le 25/09 18h59

Ce sont les seuls exo qui me "stress" avant de les commencer car je sais que je vais trop galèrer, j'en ai conclu avec le temps. Je dors asser je ne travaille pas en ce moment mais lorsque j'ai énormément forcé sur le barre front en 12 rep j'ai mal dormi la nuit qui suivait. Le pire le lendemain lors de ma séance jambe moins de motive que d'habitude et presque pas de connexion neuro-musculaire sur mes squat ou SDTJT... Sur tout les autres exos je ne suis jamais à l'échec. Je descend donc les poids sur mes exos d'isolation et je vise d'abord les 20 et une fois validé je monte progressivement ?
zincopdm
 
Messages: 178
Inscription: 09/08 18h01
Réputation: -15

Echec musculaire sur un exercice et fatigue nerveuse ?

Messagepar pierrebouttier le 25/09 19h47

La fatigue nerveuse c'est très localisé que le barre au front impacte la séance jambes ça me parait bizarre.

Regarde plus du côté de la motivation, de l'échauffement.

Tu descend les exercices ou tu es à l'échec.

Les rep-range de base :
- poly : 6-10 ou 8-15 si moins de facteurs limitant (poulie, etc)
- isolation : 10-20
- EL & oiseau : 15-30
Avatar de l’utilisateur
pierrebouttier
 
Messages: 1223
Inscription: 10/06 09h22
Réputation: 38

Echec musculaire sur un exercice et fatigue nerveuse ?

Messagepar Fabrice SP le 26/09 10h10

Si je peux me permettre zincopdm, tu es le parfait exemple de ce qu'il ne faut pas faire en musculation.

Toujours débutant bien que tu sois inscrit sur le forum depuis 6 ans.

Tu poses des tas de questions sans lien entre elles, et passe complètement à côté des concepts de base.

On t'a recommandé l'application SP Training, je suis sûr que tu ne l'as même pas téléchargée.

Tu as bien de la chance que des bénévoles répondent encore poliment à tes questions...
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13031
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 221


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2021 SuperPhysique™