Je reviens pour une demande d'avis sur un programme de muscu, mais cette fois ci, pour Madame !
Pratiquante de musculation en salle, puis à la maison depuis l'été 2020 et l'achat de notre Homegym, elle cumule environ 18 mois de pratique. (Et suit assidument Fanny E.
)Niveau programme, elle a essayé différentes choses et format, pour finalement passer en Split 4 jours depuis quelques mois. Son split est calqué sur le mien niveau répartition. (Pecs / Dos / Jambes / Bras)
Sauf que maintenant, petite lassitude...
Elle aimerait réaménager tout ça, en donnant la priorité à ce qu'elle aime :
- C'est à dire faire plus de jambes, moins de bras et moins de pecs...
Sans complétement délaisser un groupe musculaire pour autant.- Passer sur 3 jours au lieu de 4. Le quatrième jour de sport devenant un jour dédié au cardio.
Sans rentrer dans les détails des exos, je me suis dit qu'une répartition Lower/Upper/Lower (+cardio) serait intéressante.
Je vais m'arrêtez là pour l'instant.
Que pensez vous de cette répartition ? Gérable de faire un truc "cohérent" ?
Merci d'avance à ceux qui prendront le temps de venir échanger avec moi.
).
