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Frasser : Photos et Vidéos (continuer la sèche ou prise de masse)

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Messagepar Frasser le 03/10/2021 12h54

Salut,

Ayant re commencé l année dernière(après 3 ans sans entraînement) en octobre j’ai commencé par une prise de masse je suis passé de 92 à 104 kg en 6 mois pour 1m88 (je suis passé de 5 à 60kg au dc a 5 à 120kg).
Je m’étais concentré sur la force.
Arrivé à 104kg j’ai décidé de changer d objectif et de me concentrer sur le bodybuilding naturel.

Jai donc commencé ma sèche vers mai et je suis passé de 104kg à 95kg aujourd’hui.

Je me demande donc si je devais stoper ma sèche après 5 mois où je commence un peu stagner et repartir sur une pdm plus propre et plus longue et me concentrer sur un entraînement type bodybuilding.

Ou alors continuer et descendre vers 88kg voir 82kg voir 78kg(je n’arrive pas à savoir combien de kg j’ai à perdre pour être bien).

Voici quelque photo pour juger




J’ai l impression d’être skinny fat malgres tout.
Eet ça fait chier d’avoir commencer une sèche alors que je progressai de partout grâce à ma porcification :(

Merci d avance
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Messagepar Julien13 le 03/10/2021 14h51

Salut

Sèche !

Partir sur une pdm était déjà une mauvaise idée a 92 kg.


Et encore de ce que tu dis je m'attendais à pire!
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Messagepar karlbad le 03/10/2021 15h47

sacré physique et sacrées perfs en seulement 6 mois :eek:
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Messagepar Tino le 03/10/2021 18h33

Frasser a écrit:J’ai l impression d’être skinny fat malgres tout.


T'es pas skinny ;) Mais effectivement tu as l'air d'avoir du gras...
Bravo pour les perfs et la progression que tu as eu jusqu'à présent !

J'aurais tendance à te conseiller de poursuivre la sèche. Mais si les perfs baissent tu peux peut-être juste maintenir ton poids quelques semaines pour voir ce que ça donne :)
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Messagepar Frasser le 03/10/2021 18h37

Ok la sèche je continuerai. Je pense descendre jusque 85kg. Jai la chance de pas avoir trop de bide même quand j’étais monté. Juste au niveau des hanche.
Je suis passé de 97cm de tour de taille à 88cm !

Vous pensez 85kg c’est un bon objectif ? Ou voir moins ?
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Messagepar Julien13 le 03/10/2021 19h01

Tu verras pour le poids, on ne sait jamais à l'avance !

Ton physique et état de forme seront les paramètres qui dicteront jusqu'où tu peux descendre !
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Messagepar Nicolas85 le 03/10/2021 19h02

Tu verras bien lorsque tu seras à 85 kgs. Si à ce moment là, tu te trouves bien sans que cela impacte trop tes séances, ce sera peut-être mieux de t'arrêter là.
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Messagepar Frasser le 03/10/2021 20h56

Merci bien en effet je me fixe 85kg en objectif puis j aviserai. J’espère ne pas perdre trop de temps :/
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Messagepar Fabrice SP le 04/10/2021 11h19

Salut Frasser,

Et encore, tu n'est pas "si" gras.

Manifestement tu es très doué pour la musculation. :)

Avec une bonne diète, tu seras bien musclé et sec en peu de temps, en comparaison de la majorité des pratiquants.

Surtout que si là tu t'es bcp entraîné en force, si tu te mets à faire des séries de 10-12 répétitions @ 100 kg au développé couché (par exemple), tu vas exploser !
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Messagepar Frasser le 04/10/2021 13h05

Merci Fabrice je pense surtout continuer en leger déficit par rapport à ojd 2200kcal ultra sédentaire dans l informatique.

Je fais que 4 séance de muscu par semaine et 1 cardio par semaine.

Mais je pense que je vais partir sur cardio ou marche rapide tous les jours pour petit à petit rejoindre la société des exigences (côte physique et condition l’esprit sera aussi entraîné).

Avoir une légère perte de poids puis une fois le taux de gras idéal je remonterai doucement les calories en gardant le cardio et la marche !
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