Bonjour à tous
Je mesure 1 m 84 pour 83.8 kg, 23 ans.
J'effectue mes tractions pronation lors de ma séance dos, mon entraînement ci-dessous :
Traction prise large pronation : 3x9 reps et 7x8 reps @PDC (repos 2’)
https://youtu.be/eZSzaif3lFQ
https://youtu.be/U_bUtJxue5A
Les vidéo datent de quelques entraînements mais le problème reste le même.
Ci-dessus la 10e série en vidéo.
Rowing un bras avec haltère: 4x8 @26kg (repos45’’/ bras)
Tirage pronation poulie basse : 4x16 @45 Kg (repos 1’30’’)
Oiseau avec haltère : 3x15 @3kg (repos 1’30’’)
Magic triceps : 4x16 @32kg (repos 1’30'')
Extension triceps poulie haute : 3x25 @15kg (repos 1’)
Gainage frontal : 3x1’00’’ (repos 1’)
J'essaye de me forcer le plus possible à tirer avec le dos. (je sors les pecs, regarde vers le haut et effectue une traction scapulaire e début de mouvement) mais voilà :
Je ne sens pratiquement QUE mes triceps sur cet exercice !
Je n'arrive pas à identifier la nature de mon problème ? Mobilité ? Déficit de force ? Mauvaise compréhension du mouvement ?
Merci d'avance de vos conseils et avis éclairés